为什么要强调关于食品和体重增加可能适得其反

为什么要强调关于食品和体重增加可能适得其反

萨拉Schlichter,RD
通过萨拉Schlichter,RD
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为什么要强调关于食品和体重增加可能适得其反

据报道梅奥诊所在接受调查的1000人中,约15%的人在隔离期间体重增加了1-3磅。然而,普通人只增加了0.21磅。”体重增加检疫[即,该检疫15]已经基本成熟比重出来,说:”杰西卡·耶格,RD。“我们是在紧张的时候。执着于食品和重量这加剧紧张并可能造成更多的伤害比体重本身更重要。”

为什么食性存在波动

这是合乎逻辑的我们的食品选择和饮食习惯给出的情感风暴很多人都经历了大流行期间的变量,以及缺乏对一些新鲜的食物和主食可用性。有些人可能会在家做饭多,而另一些则转向更为方便,但加工食品

但是,如果你在这段紧张的时候谁长胖的人,采取舒适知道你并不需要现在就来着迷于尺度的变化做。我们的体重会自然波动在人生的不同阶段,它更有助于有自己的同情心当你在处理事情是前所未有的全球性流行病。

食物能缓解压力吗?

当适量食用舒适的食物可以让你觉得在当下更好,它们是否与以前的快乐时光的怀旧记忆相关,或者通过自我感觉良好的荷尔蒙的释放暂时。食物可以提供临时的舒适性,消除应力和平常心,当事情感到失控。否认自己舒适的食物可能导致进一步的渴望和更多的压力。然而,情绪饮食也可以在没有物理饥饿的食,以此来关联改善消极的自我关注情绪

“我们知道某些食物,通常这些碳水化合物及脂肪高,可以为我们提供平静的心情,”增加凯利·艾布拉姆森,RD。在舒适的食物沉迷不时“会不会我们的健康产生负面影响,”她补充道。“但是,担心大流行体重增加增加了我们的压力水平会产生负面的心理和身体健康的影响。相反,我更喜欢人们开始信任自己的身体,告诉他们什么,他们需要的那一刻“,被称为一个过程直观的饮食

艾布拉姆森指出,过度的压力可能对身体有害。长期的压力可导致皮质醇上升,应激激素与不良健康结果相关联,如增加,高血压,血糖甚至疲劳

食物以外的应对机制

虽然食物可以对压力的一种正常反应,如果食品是唯一情感的发泄,我们有应对,它可以导致玷污关系。如果我们发现自己总是在外面吃饭没有饥饿,吃超越舒适的丰满程度吃的时候无聊,我们的身体可能会感到困惑,身体上可能不会感觉很好。

有其他很重要非食品相关的应对机制为你的工具箱中的压力。考虑锻炼你喜欢它是否是瑜伽散步力量训练或者正念练习深呼吸冥想。听音乐, 一个播客日记也可以帮助你的思维敏捷。

如果你觉得你是不断压力吃作为你应对不确定性的唯一机制,你也可以寻求a注册营养师或治疗师。许多接受虚拟客户,并可以帮助开发个性化的计划,以满足您的需求和目标。

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关于作者

萨拉Schlichter,RD
萨拉Schlichter,RD

萨拉是总部设在华盛顿特区注册营养师。她与运动员加油上为他们的运动没有严格的节食。萨拉也是营养顾问,并写博客,遗愿清单腹部分享营养站,健康的家庭友好的食谱和运行的提示。狗万买球网址

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