欢迎来到这种训练对于初学者来说！
今天的课程特色是跆拳道启发的间歇训练课程，可以在家里的小空间里轻松完成。在下面的锻炼视频中，我们将进行几轮高强度和积极休息之间的间歇训练，我们将回顾正确的拳击形式和技术，因为我们不需要以前的跆拳道经验。我将向你展示高影响和低影响的选项，这样你就可以让这些动作为你工作。在整个过程中倾听你的身体，修改或跳过对你当前的健康水平来说太多的动作。(我还将在整个例程中提供选项，以帮助您使它为您工作。)
初学者训练第3周:跆拳道训练
这种锻炼可以在你的MyFitnessPal应用程序中以“健美操”的形式记录下来。
当你完成了这周的锻炼后告诉我们。在下面的评论中分享吧，或者在签到栏中为我们加上标签@MyFitnessPal，这样我们就可以为你加油了!
这是你的第三周锻炼计划:
第一天:HIIT初学者:跆拳道间歇训练
第二天:全身力量训练(试试这个30分钟的会议）
第三天:积极休息日
第四天:中等强度的有氧运动(散步、骑自行车或试试这个稳态会话）
第五天:初学者HIIT训练:体重力量循环
第六天:伸展或柔韧性工作(试试这个八分钟全身伸展）
第7天:积极休息日
想找一个完全在家的项目，包括从高强度间歇训练到全身力量训练、大脑健康、健身前锻炼等等的一切?查看“Walk STRONG: 6周全面改造系统!“这个平衡的项目有你成功所需要的一切，包括在线支持和问责。节省20%，当你使用独家MyFitnessPal优惠码“3Z74EZAT”在亚马逊付款。
