我知道，我知道，你锻炼臀大肌的动力就是让你的屁股看起来美极了。但是你知道强化你的臀部(臀大肌)和大腿后部(腿筋)可以帮助你减少受伤的风险，包括下腰和膝盖疼痛吗?
虽然背部的肌肉是我们身体上最大的肌肉，但对我们大多数人来说，它们也是最弱的。通过针对臀大肌和腿筋的锻炼，你不仅可以保持肌肉平衡，减少受伤的风险，而且穿上牛仔裤也会让你看起来漂亮极了。
这项锻炼将包括单腿下蹲(针对臀大肌和与平衡相关的技能)，用瑞士球弯曲腿筋和普拉提桥(使用所有的背部肌肉)。每周做两次这样的运动可以保持健康，保持健康，让你看起来神采奕奕。
