在那里，我和我的运动员伙伴和他的私人教练在欧洲，做着人生的决定。我是个人健康干预的对象，相信我，这一点都不好玩。当我试着吃得更健康时，他们的一些嘲弄使情况变得更糟。当我试图喝一杯啤酒时，我经常听到这群人的嘲讽，比如“你是在度假还是节食？”。
健身教练一直在问我的目标，事实上，我只有一个目标：保持苗条。“你想瘦吗？”他问。“是的，就像，不胖一样，”我回答道。我觉得这是个愚蠢的问题，不是每个人都想瘦吗？
真正的答案是否定的，但我只是不知道更好的答案。我想要那种轮廓分明的样子，就像杂志封面上的男人一样。培训师让我重新评估我真正想要的东西，并在几天后与他联系。
我真的应该更清楚——我在高中时曾经用Photoshop把我的脸贴在一个紧绷的6块腹肌的身体上，创造一个“完美”的自我形象其实并不难。然而，我从未停下来思考那个封面模特是否真的那么完美。或者说，完美是否真的是我所相信的终极目标。显然，培训师在挑战我，让我看清真相。
几天过去了，我沉溺于旅行的乐趣，每天晚上都出去，沉迷于顶级体验。华夫饼，葡萄酒，大的奶酪汉堡，德国啤酒人，多棒的派对啊！我当然没有朝着“瘦身”的目标努力。
我们去了伦敦、巴黎、比萨，还有许多我仍然不会发音的地方。我注意到我的朋友和他的教练从来没有像我一样参与到饮食中来，但他们似乎仍然很享受。我开始意识到，尽管面临着同样的诱惑，但还是有一点自我控制，做出了更健康的决定。
在这段时间里，我经历了一些疯狂的健身训练，但我逐渐获得了自信。我发现一次减掉40到50磅是多么不可能（你知道，要“瘦”），所以我开始制定我每天都能实现的小目标，以保持正轨。其中一些似乎微不足道，但它们帮助我养成了健康的习惯，即使在旅行之后我也能坚持下去。比如：通过多喝水来减少苏打水的消耗，在菜单上寻找更健康的选择，每天花15分钟阅读健康饮食和营养。以下是你如何设定（并实现）更现实的健身目标。
1.从一个雄心勃勃的大目标开始选择能驱动你的东西。这应该是一个长期目标，随着时间的推移可以实现。也许你想跑5公里，减掉10磅，50磅，甚至100磅，或者你想有一天爬上珠穆朗玛峰，只要你齐心协力，长期专注和训练，你就能实现这个目标！
2.创建中间目标这个月你能拿到什么？我发现实现中级目标有助于我继续前进。老实说，我在减掉那50磅的过程中学到的东西比我从实际完成中学到的要多。（是的，踏上这一步，终于看到了我想要的数字，感觉很棒。但我一路上遇到的所有小里程碑都让我感觉更好！）制定一个计划，找出实现中间目标所需的过程——结果会让你大吃一惊。
3.每天设定小目标以保持动力无论是去健身房还是强迫自己去做公关，我都知道每天完成一件事，无论多小，都能成就伟大。这个想法是挑战自己，让自己今天比昨天好一点。有时候，这意味着在健身房抓起一个更重的哑铃，有时候，这意味着倾听你的身体，休息一天。它甚至可能意味着更小的东西，比如给自己一勺而不是两勺冰淇淋。你设定了标准！
你的大、中、小目标是什么？在下面的评论中分享你与他们接触的策略！
