醒来，醒目的简单早餐蛋糕。食谱，礼貌小猫的厨房，具有燕麦片和酸奶的层，加冕脆弱的杏仁和清凉的蓝莓。作为营养的FYI，它在纤维中也很高，无麸质。它非常简单和美味，您可以通过用任何其他水果或螺母替换杏仁和蓝莓来放置自己的扭曲。现在，你没有借口跳过早餐。
蓝莓杏仁燕麦粥蛋糕
原料
- 3/4杯（65克）燕麦（必要时提供认证无麸质）
- 1 1/2杯（350ml）水
- 1/2茶匙香草提取物
- 1/2茶匙肉桂
- 3/4杯（190g）普通酸奶
- 1汤匙蜂蜜
- 1/2杯（75克）蓝莓
- 1/4杯（40克）杏仁，切片
方向
在一个小的平底锅中，将燕麦，水，香草和肉桂组合在一起。让煨在低中热量约7-8分钟，直到燕麦片煮熟到你的喜好。让燕麦粥在分层进入糖浆之前几分钟凉爽。
将酸奶和蜂蜜混合在一起加糖。
为了建立悖论，将燕麦片舀到每个玻璃的底部，然后在一勺酸奶上层，然后是蓝莓和杏仁。重复图层，直到您使用了两个眼镜之间的所有成分。
营养信息
服：2|服务大小：1橘子馅饼
每份服务：卡路里：296;总脂肪：10g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：5克;胆固醇：6毫克;钠：69毫克;总碳水化合物：44克;膳食纤维：6G;糖：20g;蛋白质：11g
营养奖金：钾：339毫克;维生素A：1％;维生素C：7％;钙：21％;铁：13％
