在她去巴黎的路上减掉将近50磅在八个月的时间里，金伯利·韦伯采取了一系列策略，包括伐木，使她的饮食和锻炼保持一致，并设定现实的目标。她还报名参加了一个在线减肥挑战赛，在那里她把钱“赌在自己身上”，她会达到她的体重增长目标。万博彩票下载安卓狗万体育买球
有时一次最多打6场比赛，每场投10美元，韦伯输了一次——但这让她觉得自己更努力了。现在，她赢了1000多美元。
“减肥是一种心理游戏，”她说。“我发现在前进的道路上有很多障碍，这种挑战迫使我承担责任。”
尽管基于财务的在线挑战对韦伯和其他许多人来说都很有效，但并非每个人都适用。以下是一些利弊，以及如何最大限度地利用这些挑战的想法。
DPT的格雷森·威克姆（Grayson Wickham）说，在线挑战之所以越来越受欢迎是有原因的，他是一名经认证的力量和调节专家，也是该公司的创始人移动拱顶. 无论它们是否涉及金钱，它们的结构都要求每个参与者对自己的选择负责。对许多人来说，这可以帮助他们坚持一个目标，他说。
“仅仅设定一个目标是困难的，”他补充道。“这些挑战可能会让这变得更容易，然后给你一个实现目标的特定时间框架。”
此外，该公司临床主任大卫·埃泽尔（David Ezell）说，诸如赔钱等激励因素可以增加许多人的责任感和动力达里安健康酒店，一种咨询和健康实践。
他说：“在实现目标方面，激励比消极的自言自语和惩罚更有效。”。“你可以奖励你想要的行为，如锻炼身体或达到宏观目标。虽然回报可能不会很大，但你得到的“数字拍拍”这一事实确实可以帮助那些不熟悉饮食和锻炼的人。”
许多健身和营养挑战都有一个内置的社区，可以通过应用程序或社交媒体获得。Wickham说，这有助于营造友好竞争的感觉，也有助于与他人建立联系。
有大量的研究表明有锻炼的朋友.最近的一项研究发现锻炼具有社会感染力，这意味着我们受到他人生活方式的启发。
CDN注册营养师Scott Keatley表示，如果你没有家人或朋友为你加油，这种支持尤其有用。他说，支持是任何成功的减肥和管理计划的关键组成部分，在网上获得这些帮助与面对面小组一样具有激励作用。万博彩票下载安卓狗万体育买球
Keatley指出，对于一些人来说，实现减肥挑战中设定的短期目标可能涉及不太理想的改变。万博彩票下载安卓狗万体育买球
“速成节食可以很快显示结果，这样你就可以赢得节食赌注，”他说。“但这通常意味着体液和肌肉的流失。”如果这种情况持续一段时间，可能会导致饮食紊乱，他补充道。
“这里的危险是，当你没有摄入足够的卡路里时，你的身体会开始从自身中剥离脂肪和蛋白质，以保持一切正常运转，”Keatley指出。最终，这可能会影响心脏、肝脏和胰腺等器官。
有了这样的策略，你很可能会在长期内破坏自己。他指出，随着减肥速度的放缓，在线挑战激励也随之放缓。这时人们倾向于把体重作为脂肪来增加。万博彩票下载安卓狗万体育买球
一些人认为，简单的签约就足以激发人们的积极性。健康应用的联合创始人兼首席执行官麦克·甘比尔说，虽然这对一些人来说可能是真的，但仅仅注册一个在线挑战这样的项目并不会增加你长期参与的机会轻推.
他指出：“偏远地区的挑战极为两极分化，因为竞争对某些人来说很有效，而其他人甚至不愿加入。”。“这一切都与个人的变化阶段以及他们是否准备好改善生活方式密切相关。”
如果你认为你应该改变，但你实际上并不想改变，那么在线挑战可能不够吸引人，也不够鼓舞人心，无法弥合意图和行为之间的鸿沟。
使用挑战的技巧
如果你觉得自己更倾向于支持方而不是反对方，那么在线挑战可能值得考虑。但是，在你花费数百美元或在这项工作上投入太多精力之前，威克姆提供了一些建议：从小处着手。
他说：“如果你只是想改变你的营养和健康状况，或者改变一种更健康的生活方式，我建议你选择一种持续时间和强度都很短的挑战。”。
此外，请记住，挑战应该是有趣的，而不是惩罚，理想情况下应该与其他许多小变化相适应，这些小变化加起来可以实现更大的目标，韦翰补充道。
如果你发现自己试图抄近路——比如不吃饭或极度减少卡路里摄入——来迎接挑战，这是一个危险信号，它可能不适合长期的健康方法。
然而，如果你从一个小挑战开始，并喜欢友好的竞争，用它作为燃料来考虑一个更长或更激烈的一个，威克姆建议。并定期检查自己，以确保努力形成积极的势头。
