关于瑜伽和生活，要记住的第一件事就是:你能做到。现身，打开你的心扉，深呼吸。
1.你能做到
瑜伽适合每个人。是的,每一个人。尽管它看起来是一种身体活动——它确实是——它实际上是一种向内运动的练习。它是关于团结和减轻痛苦的。每个人都有需要放弃的事情，每个人都需要从生活中抽出时间来反思。
2.你不必把事情做得完美；只要出现，尽你最大的努力
人们经常被瑜伽吓倒，因为他们没有柔韧性，不能做所有的姿势，或者在课堂上感到不舒服，因为他们不如其他学生先进。我明白了。当你的大多数同龄人都在展示他们美丽的姿势时，你很难走进教室，不得不进入孩子的姿势或初学者的修改。
但这是旅程的一部分。告诉你个小秘密:直到我开始做瑜伽三年后，我才学会了乌鸦式，现在我仍然不能在没有墙的情况下做头立。我做我能做的，爱我的身体因为它允许我做什么。
3.瑜伽，就像生活，你想怎样就怎样
我对瑜伽的看法可能与其他人不同。就像我之前说过的，瑜伽是一种内在的练习，所以它的意义和用途对每个人来说都是不同的。我向你挑战，让你找到瑜伽的真正含义。不仅仅是体式练习。考虑呼吸工作，冷静头脑，能量工作同样重要。找出瑜伽对你和你的生活是什么，并与他人分享。
4.有时候你得放手
Savasana是一段短暂的时间，当你的思想和身体最放松和放松。这是一个短暂的时间，你可以完全放松，放下过去和未来，只专注于现在。在这个时候，你可以发掘自己更深层的一面。
5.拥抱社区和联系
这意味着下次你去上课时，不要不打招呼就离开，也不要不向新同学介绍自己。结交一个新的瑜伽朋友！在练习体式的过程中，我们与其他学生和老师保持联系。通过课后与其他瑜珈修行者互动，促进这种联系的发展并建立社区。
6.在你做出反应之前停下来深呼吸
当生活疯狂、工作忙碌、你似乎无法休息时，反思一下你在瑜伽课上学到的东西。停下来，闭上眼睛，呼吸。即使只是用鼻子缓慢地深吸三次，你也会比继续经历生活中的疯狂时刻更平静。
高高在上；保持良好的姿势，让自己感觉到与周围的人和整个宇宙的联系，永远不要忘记爱自己。你的真实自我生活在你的内心，当生活似乎失去控制时，向内看，找到平静。
7.玩得开心也没关系
我们已经谈论了很多关于进入自我，找到内心的平静，与周围的人建立联系，以及一些其他的事情，当你沿着瑜伽的道路前进时，需要认真对待。瑜伽还有另一个非常严肃的元素，那就是快乐！这是必要的。嗯，我认为这是必要的。
生命是宝贵的，我们必须珍惜我们在这里的时刻。为什么不通过娱乐、欢笑和享受来表达感激之情呢？当你从树上掉下来的时候咯咯笑是可以的。当你的大脑在尖叫你的身体以摆脱鸽子姿势时，微笑是可以接受的。
8.别忘了呼吸
我之前提到过这一点，但值得再提一次:深呼吸。记住这个词，这个概念，在练习瑜伽的同时也在练习室外。我们的呼吸告诉我们身体发生了什么。当我们感到紧张、害怕或紧张时，我们的呼吸就会变浅、变快，而且经常会颤抖。当我们平静、平和、没有压力时，我们的呼吸将是又长又深又流畅的。在我们的练习中，当姿势变得困难，我们的身体开始颤抖时，我们必须记住专注于我们的呼吸。这个想法也应该应用到日常生活中。
- Zuzu for Wanderlust
这篇文章是Wanderlust和MyFitnessPal的一部分28天跑步瑜伽冥想挑战．不管你是刚开始参加其中一项(或者三项都是)，加入我们吧，在不到一个月的时间里获得更健康的身心。
照片由Wanderlust提供
