众所周知，假期是放纵的时候，但由于假期更像一场马拉松而不是短跑，我们需要一个军火库来让我们保持在正轨上。
试着为即将到来的秋冬季活动提供这些低热量的建议——从无处不在的办公室聚餐到感恩节开胃菜到新年小吃。你会发现你仍然可以放纵放纵放纵，天堂的食物，而不打破你的日常卡路里限制。
看足球比赛
服务:香辣鸡馅饼
不要吃奶酪味、高热量的玉米片和布法罗鸡翅，用鸡肉、胡萝卜、土豆和豌豆来做健康的馅饼吧。利比·米尔斯是医学硕士和注册营养师，她说:“在烹饪之前，先把鸡肉撒上面粉，这样就不用再做面糊来增稠了。”然后，用蛋白质和蔬菜炖一顿。在混合物上放几层菲罗面皮。你可以根据个人的口味和饮食(如素食)把派放在不同的模子里。
在寒冷的户外锻炼后
服务:热巧克力
在感恩节和朋友一起跑完一万米或长跑后，邀请所有人来喝热可可。米尔斯建议用“一滴香草淋上起泡的牛奶，再撒上可可粉”来装饰它。如果你喜欢最新的姜黄、印度茶或抹茶饮料，这些鞋帮也很保暖。
假日聚餐
服务:烤苹果片
大多数同事会带馅饼和装饰好的饼干作为家常便饭的甜点。为了更健康的选择，做一份充满季节性风味的美味佳肴。首先，“把苹果切成薄片，放在铺着羊皮纸的烤盘上。在切片上撒上一层薄薄的肉桂，在低温下烘烤，”米尔斯说。她建议把它们放在铝箔袋里，这样拿出来就会很软。如果你更喜欢薯片，酥脆的口感，不要用铝箔纸。
举办节日派对
服务:美味的蛋白质
一些超级优雅的蛋白质不含大量卡路里。例如，根据美国农业部的数据，一杯煮熟的龙虾只有129卡路里(美国农业部)国家营养数据库。有一个更便宜，但仍然健康的选择，你可以选择帝王蟹腿每134克含有100卡路里，大约是一条腿。如果你不喜欢贝类，3.5盎司菲力牛排相当于220卡路里。
在假日电影观赏会上
服务:自制爆米花
他说，代替标准的微波爆米花，使用空气爆米花，撒上新鲜切碎的帕尔马干酪，而不是装黄油詹Fillenworth“三杯爆米花只含有93卡路里。此外，它含有3.5克膳食纤维，有助于保持肠胃健康，帮助你更长时间地感到饱腹感，”她说。
作为假日早餐
服务:浆果
在高纤维谷物或稍加甜味的希腊酸奶(可以加一点蜂蜜)上面放上浆果。一杯树莓只有64卡路里和8克纤维。对于另一个富含蛋白质的选择，Fillenworth建议在无脂肪食物中加入浆果白软干酪“一整杯白干酪只有105卡路里，”她说。
