梨是一种甜的、低热量的水果，是一种极好的甜点。你可以把它们煮熟，也可以烤成馅饼和松饼。但冬天的水果也是美味佳肴。从烤奶酪到燕麦粥，这是一种添加维生素C和纤维到你的食物的好方法。

1.烤梨和蓝奶酪三明治|吃干净

营养(每份):热量:244;脂肪:5克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:8毫克;钠:302毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:6克;糖:13 g;蛋白质:10克

2.温热的球芽甘蓝和梨沙拉|预算字节

营养(每份):热量:167;脂肪:9克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:182毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:6克;糖:13 g;3 g蛋白:

3.羽衣甘蓝和梨奶昔吃鸟食

营养(每份):热量:228;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:67毫克;碳水化合物:56克;膳食纤维:10 g;糖:26克;蛋白质:6克

4.生甜菜沙拉配梨姜醋汁|吃掉收益

营养(每份):热量:232;总脂肪:12 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:6毫克;钠:100毫克;碳水化合物:26克;膳食纤维:7 g;糖:9 g;蛋白质:9克

5.简易烤梨片|健康专家

营养(每份):热量:52个;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:0毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:5克;糖:9 g;蛋白质:1克

6.梨杏仁钢切烤燕麦片|配方跑步

营养(每份):热量:224;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:31毫克;钠:145毫克;碳水化合物:39克;膳食纤维:5克;糖:18 g;蛋白质:6克