无论是用浓烈的奶油换花椰菜，还是用鳄梨换黄油，通过简单的食物交换每天只减少50卡路里的热量，从长远来看都能带来更大的减肥胜利。这里有10个简单的交换可以尝试：万博彩票下载安卓狗万体育买球
营养奖金：意大利面和土豆沙拉也是一个不错的交换品，它们也能提供大量的蛋白质。
营养奖金：一个完美的三明治升级，提供更多有益心脏健康的脂肪和纤维。
营养奖金：烘烤时用一半的油换成苹果酱，切下50克以上的脂肪。作为苹果酱的骨骼构建替代品，试试干李子泥吧！
营养奖金：鳄梨奶油般的质地使其非常适合烘焙，同时也能给烘焙食品带来健康的脂肪和纤维。
营养奖金：一个伟大的交换肉糕或蔬菜汉堡，增加纤维和B族维生素，太！
营养奖金：减少热量，碳水化合物，吃更多的纤维和快速简单的西葫芦面。
营养奖金：水煮花椰菜泥，炒大蒜和一点盐，作为低热量的阿尔弗雷多替代品，也富含纤维和植物化学物质。
营养奖金：将可可粉和冷冻香蕉混合在食品加工机中，用更多的纤维和植物化学物质进行凉爽、低热量的处理。
营养奖金：别动！这个简单的交换可以减少卡路里，甚至可以给你额外的几克纤维。
营养奖金：一种添加较少糖和油的酸奶的极好配料。
