现在是决一胜负的时刻：体重与负重锻炼。哪一个会有帮助你减肥更快呢?
毫无疑问，任何一个开始减肥之旅的人都想知道哪种方法最快能达到他或她的目标，并在未来保持苗条身材。
你可能听说过力量训练是一条很好的途径，但现在你感到困惑。你必须使用重量吗？还是体重练习是更好的选择？
让我们来看看一些关键的事情，当你自己做出这个决定的时候：
1.诚实地说出你的技能水平。
你要考虑的第一个也是最重要的事情是你目前的技术水平。如果你以前从未踏足过健身房，那么举重练习对放松你的养生很有帮助。它们会让你的身体习惯被施加在身上的阻力感。但不要被愚弄到认为体重训练很容易：你仍然需要提升自己的体重！
这并不意味着应该进行体重练习只有由初学者编写。正确的体重锻炼组合肯定会给高级锻炼者带来挑战。这都是关于你如何组织它们和你选择的具体练习。
这种类型的训练也可以在任何地方进行，因此对于那些可能感到有点被健身房环境吓倒的人来说，这是理想的选择。
2.确定你的整体健康(不仅仅是减肥)目标。
接下来，你需要考虑你的总体目标。你已经有了减肥的目标，但是你想增加更多的肌肉吗？你想提高你的力量和力量吗？或者你想提高你的平衡力和灵活性，真正提高你的心血管健康水平？
确定这些目标可以帮助你更好地决定哪种运动适合你。如果你的目标是获得最大的力量，那么举重练习将比举重动作更快地达到目的。
另一方面，体重练习可以重复进行，两组之间的休息时间更少，因此它们在获得心血管提升方面有轻微优势。
通过举重来减肥
在通过一种叫做EPOC（运动后过量耗氧量）的过程进行锻炼后，你可以在数小时内提高代谢率。无论你选择体重还是有重量的运动，情况都是如此。
但是，通过有重量的锻炼，你锻炼新肌肉的几率更高，这可能意味着永远有更高的静息代谢率，不管你是否刚锻炼过。
因此，在长期减肥和维持体重方面，有重量的运动确实有轻微的优势。万博彩票下载安卓狗万体育买球
两全其美
在一天结束的时候，记住，最快速减肥的运动种类是你最经常做的运动。如果这是体重锻炼，那就这样吧。如果你更喜欢加权移动，那也很好。
别忘了，没有规定说你不能做这两个. 在一个全面的锻炼计划中，你可以也绝对应该包括其中的一些。
准备好开始训练了吗？查看以下训练：
体重波动
4个伸展和强化的体重练习
5移动体重臀大肌训练真的很有趣
每个人都有时间做一个20分钟的体重常规
