基本的上半身推动锻炼
和卧推和俯卧撑一样受欢迎的是，这个基础运动的实际价值超过了你从中获得的审美益处(可见肌肉)。推对起床至关重要……
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手臂摆动如何影响你的步行效率
人们很容易认为走路只是把一只脚放在另一只脚前面。事实上，走路的过程是整个身体协调努力的过程，从脚到头……
增强背部力量的6种运动
大多数人都不怎么考虑加强背部的力量。毕竟，你不能在镜子里看到它。但是，就像身体其他常见的虚弱部位一样，你的背部……
10种基本的体重锻炼
基本的体重练习对全面的常规训练至关重要，因为它们是万能的，可以在任何地方进行。他们还教你控制你的身体，帮助发展固体…
7分钟肩部塑形训练
与膝盖、肘部和手腕等关节相比，肩膀的活动范围很大。你可以做很多动作，包括压和拉，水平和垂直。在…