一周，一次哑铃全身训练
我们大多数人手边至少有一个哑铃。经过验证，这些两端带有两个相等重量的手柄从17世纪早期就已经存在，可以帮助你变得更强壮，。。。
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您的全身（20）21新年训练指南
每一年都像是一个新的开始，到2021年这一数字将翻一番。我们都希望今年能有一些大的变化，所以让我们把重点放在我们可以控制和增加我们的训练的内容上。如果你。。。
哑铃对壶铃对乐队
解决问题的方法不止一种。有氧运动、瑜伽、HIIT和举重是截然不同的训练，但它们都是移动身体、塑形和。。。
7分钟肩部塑形训练
与膝盖、肘部和手腕等关节相比，肩部的运动范围很大。你可以做很多动作，包括水平和垂直的按压和拉动。在里面
7分钟全身哑铃训练
体重训练可以帮助你减肥和锻炼肌肉。然而，随着时间的推移，它们变得重复且效率降低。当你变得更强壮时，体重练习就不会那么有挑战性了。。。。