我喜欢冰淇淋。我爱冰淇淋，大多数人喜欢他们的下一口气的空气。如果它不适用于数千万人积累的卡路里，我会吃冰淇淋早晨，中午和晚上。即使我知道这不是最好的食物选择，我常常为它持续渴望的渴望。这就是为什么我读到这个故事时我可能正在考虑冰淇淋：
一场暴雨过后，两个和尚走在泥泞的路上。当他们走着的时候，他们遇到了一个美丽的女人，她无法穿过深深的水坑到路的另一边。年长的和尚举起她，抱着美丽的女人穿过马路，然后继续前往寺庙。晚些时候，年轻的和尚问年长的和尚，“先生，我们和尚不可以碰女人，是真的吗?”年长的和尚回答说:“是的，这是真的。“先生，那你为什么背那个女人过马路?”年长的和尚笑着说:“我把她丢在路边了，但你还背着她。”
幸运的是，冰淇淋不是道德问题，我不是僧侣。但正如这个古老的故事所示，渴望是生命的一部分。他们并不表示你虚弱或做错了什么，而是渴望只是证明你是人类的。幸运的是，有一种非常简单的策略来处理我的妈妈所说的话，“想要你不想要的东西” - 它（一点点）。这有三个原因：
意志力是有限的资源根据心理学家Roy Baumeister的研究，我们没有无穷无尽的意志力。在故事中，而不是痴迷于女人，年轻的僧人可以整天在祷告中度过，对别人做好事。同样，您花费否认自己冰淇淋的大脑力量是大脑能力，您可以使用更好的食物和生活方式选择。事实上，实验表明了意志力与可用葡萄糖相关联。因此，由于您的血糖低，因此您可能只是较低的意志力，因为您的血糖低，并进入渴望（一点点）将使在长远来看，更容易抵抗并使食物选择更好。
没有做某事比做的更难在（一点点）的成功中的另一个主要神经因素是人类真的很糟糕不是做着东西。例如，不要想到粉红色的大象。现在不要吃冰淇淋。看？如果你告诉自己你不能拥有一些东西，那么你更有可能想要It-in心理学，这被称为“反应”。告诉自己你能够有一些东西，甚至只是一点点，实际上让我们感到不那么渴望控制，我们更有可能在将来避免它。
3.稍微训练你的意志力通过品尝我们想要的东西，我们在教我们的大脑，我们想要的不是稀缺资源，未来会有冰淇淋。2012年，罗切斯特大学(University of Rochester)的科学家们重新回顾了1972年著名的“棉花糖实验”，证明了能够可靠地获得棉花糖的儿童实际上抗拒吃棉花糖的时间是不定期获得棉花糖的儿童的4倍。也就是说时不时地会吃东西改善你将来抵抗渴望的能力。
在实际水平上，我有3个提示：
1.它出来。
2.享受它。
3.把它放开。
当我非常想吃冰淇淋的时候，我会做我的专利“史提夫圣代”，香草冰淇淋上面浇上一小杯波旁威士忌。我坐下来，什么也不做，只吃我的圣代，这样我可以更享受它。当我吃完后，我会按照惯例清洗我的碗，然后把啤酒放好，这告诉我的大脑，“嘿，我吃完了!”如果我想要更多，我会提醒自己，如果我真的真的想要，我明天可以有一点。
当渴望击中时，你会怎么做？在下面的评论中分享您的战略。
