你曾经把工作带到咖啡馆吗？也许你现在在一个地方，或者你在工作，有几个人在视野之内。扫视一下你周围人的姿势——你看到有多少人的头在肩前？如果此刻你有一张自己的快照，那会是你吗？
在人类历史的大部分时间里，屏幕和手持设备并不是影响日常姿势的因素。如今，我们坐着工作，开车上下班，不断地关注各种设备，我们的大脑经常走在我们的肩膀前面，可以预见，这会对许多敏感器官和系统造成严重破坏。
虽然我们的身体具有很强的适应性，但一直向前伸长脖子近距离观察事物可能会在几个方面导致长期变化：
循环
大脑的血液供应取决于颈部的血管。靠近脊椎的一些静脉和动脉穿过堆叠的脊椎，当你的头部距离其自然位置几英寸时，可能导致血液循环不良、偏头痛和血管本身受损。想想心血管健康。想想大脑活动。然后想想：头挺直。
呼吸
你自己玩这个吧。将头放在肩膀前面，用鼻子深吸一口气。现在把你的头轻轻地放回你肩膀上的平衡位置，再试一次。你感觉到那种更饱满的呼吸了吗?当气道是直的和开放的时，呼吸力学是最佳的。更好的呼吸意味着你得到更多的氧气，更多的注意力和更多的内心平静。这也意味着，如果你想全力以赴，就不要在动感单车课上身体前倾。
神经与平衡
你的平衡、听力和视力取决于眼睛和耳朵相对于身体和地面的最佳位置。颅神经使你能够感知嗅觉、正常的腺体功能、说话、行走时的平衡，甚至你的手指如何将你的想法转换到键盘上。下次当你想知道为什么你的工作效率会下降时，你可能想检查一下你的脑袋。
肌肉和关节
在一天的工作结束后，谁不会感到脖子和背部僵硬呢?你的头重10-11磅。当你把它放在肩膀上时，重量由脊椎、骨盆、腿(如果你站着的话)和它们所有的支撑肌肉组织分担。头部向前移动，背部上部的肌肉需要额外的时间和精力。这种调节会导致关节疼痛、僵硬和可能的磨损。
如果你不确定自己是否有进入“火鸡头”模式的倾向，最好的检查方法是让别人在你写作或使用电脑时给你拍照。（最好是在你不期望的时候。）
好了，现在你已经看了图片，知道你有“火鸡头”，是时候做简单的部分了。是时候做点什么了。这是一个简单的练习，叫做头部倾斜。
头部倾斜
- 坐下来，脊柱挺直。
- 收拢下巴，使耳朵直过肩膀。
- 用鼻子深深吸气，然后慢慢呼出。
- 把你的脖子当作贵重的东西。
- 把你的头抬回来，这样你的耳朵就在你的肩上，用最少的力气。永远不要强迫它。
简单，对吗？但现在你必须记住去做，所以在你的手机或电脑上设置一个提醒，每隔几个小时检查一次你的颈部位置。试着这样做一个星期，注意保持健康的姿势是多么容易。
