您需要了解的一切关于豆类

不仅是基于植物的蛋白质来源多功能和美味，但它们也非常适合加油万博彩票下载安卓。特别是，豆是一个成本效益的方式到了你的amp蛋白质和纤维录取。

在这里，看看营养益处以及如何使用流行的成分：

高品质的蛋白质

一个共同的抱怨素食主义者或素食主义者（特别是减肥或运动员），是难以获狗万体育买球万博彩票下载安卓得足够的蛋白质。然而，一杯豆含有15克蛋白质和1.2克的肌肉建筑氨基酸亮氨酸。许多学习表明需要2-2.5克亮氨酸来触发肌肉蛋白质合成。因此，素食主义者可以旨在与其他人一起吃一杯豆子全谷类，坚果和种子，易于达到需要的足够蛋白质锻炼后恢复那万博彩票下载安卓和整体健康。

丰富的纤维

纤维是已显示的重要营养素减少胆固醇并有助于饱腹感。妇女和男人每天需要25和38克，这就是为什么豆类可能是一个伟大的高纤维除了A.均衡的饮食。

促进肠道健康

豆子含有益生元，肠道喂养的好细菌。这很重要，因为肠系健康与减肥相连万博彩票下载安卓狗万体育买球A.健康免疫系统。