随着人们对食用低碳水化合物和古碳水化合物（这两种饮食以蛋白质摄入量较高而闻名）的持续兴奋，蛋白质的受欢迎程度越来越高。当你经历狗万体育买球万博彩票下载安卓减肥之旅，你可能会问为什么这种大量营养素如此珍贵。以下是蛋白质可以帮助你减肥的5个原因：
1.它满足并节省卡路里
蛋白质很重要，因为它能让你感觉更饱更久。周围有蛋白质会减慢消化速度，使我们感到更满意，几秒钟内不太可能回去。如果这种情况在几天内发生，您的节省卡路里可以帮助减肥。万博彩票下载安卓狗万体育买球
2.它抑制了碳水化合物的涨跌
我不知道你是怎么想的，但当我从一个高糖到一个低糖的时候，我可以做出我以后会后悔的食物决定。将蛋白质与富含碳水化合物的食物搭配，可以减缓从胃到血液中的糖吸收，这可能有助于防止血糖飙升，避免将来的食欲。
3.它需要你更多的精力
“食物的热效应”（TEF）是我们用来将食物消化成小的可吸收成分的能量。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质具有更高的TEF，这意味着加工蛋白质比加工其他两种食物消耗更多的卡路里。
4.它为脂肪燃烧提供燃料
这可能令人惊讶，但这是一个科学事实，如果没有碳水化合物或蛋白质的帮助，你的身体就不能有效地燃烧和利用脂肪作为能量。当你在减肥时，你的身体会同时失去肌肉和脂肪。在这个过程中，在你的饮食中继续摄入足够的蛋白质尤为重要。从食物中摄取足够的蛋白质可以促进脂肪燃烧，同时保持消耗热量的瘦肉。
5.它促进肌肉修复和生长
你的蛋白质需要量增加，尤其是在几次运动后剧烈运动所以在运动的日子里增加蛋白质的摄入量是有益的。此外，如果你有力量训练，在训练后，当肌肉对营养物质敏感时，可以吃一个高蛋白的零食。
要意识到的一件重要事情是多吃蛋白质单独地不一定能帮助你以健康的方式减肥。当摄入过量时，它仍然会导致体重增加，就像摄入过量的碳水化合物或脂肪一样，并可能在很长一段时间内对肾脏造成不必要的压力。
但是，通过在日常饮食中摄入足够的蛋白质，你仍然可以让蛋白质成为你减肥过程中的朋友。MyFit狗万体育买球万博彩票下载安卓nessPal将你的蛋白质设定为总热量的20%，这对于普通人来说应该足够了。
查看我们的蛋白质基本指南有关详细信息，请参阅30克蛋白质看起来像什么.
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