如果天气较冷，那么黑暗的日子就会使户外散步越来越少。当然，要留在室内是正常的。虽然你绝对可以内部完成一项良好的步行锻炼，你不必放弃你的户外散步和自然界有益的时间。
为了灵感万博彩票下载苹果继续您的步行程序，考虑以下想法：
表演的连衣裙
戴着跑步者的大灯，温暖的锻炼装备和浅色反射配件可以帮助您在黑暗中保持安全的同时表现良好。“提前设置您的温暖，舒适的健身服装，”雷切尔·麦克弗森（Rachel MacPherson），一名基于蒙特利尔的认证私人教练。“一定要穿着透气层威克汗水，但让你保持良好和温暖。在起床时将它们放置在您会看到的地方，因此您更有可能记住自己的承诺。”
在室内热身
前进前几分钟移动可以帮助您准备勇敢地勇敢地勇气，并使血液流向您的肌肉防止受伤。“前进前变暖通过在客厅里做一些仰卧起坐或跳跃千斤顶。”阿曼达·乔普林，位于西雅图的认证运动教练。“这将使黑暗和寒冷的温度降低令人震惊。”
设想你会感觉如何
考虑一下散步之后您会感觉如何，并将其用作动力出门。当您考虑自己的感受时，请考虑黑暗，因为当您不被风景分散注意力时，您可能会做更多的内省。“在决定跳过步行之前，请花30秒钟来设想一个小时后的感觉。”Noam Dinovitz，LCSW，位于费城的心理健康治疗师。“现在需要30秒钟来设想如果您不走的话，您会感觉如何。”希望是，要么前瞻性的成就感在推动自己去散步，要么对不去散步的潜在失望，可以帮助您决定即使是黑暗的决定。”
带来一些热量
通过携带使黑暗，寒冷的早晨不那么紧张热咖啡或一路饮茶。“您可以享受自己喜欢的饮料，而不是专注于寒冷和黑暗的程度，”亚历克斯·陶伯格，CSCS，位于匹兹堡的董事会认证运动脊医。“您的饮料会让您保持温暖，并在准备散步时给您一些期待。这可以帮助您找到额外的动力。”
使它变得社交
找到一个志同道合的朋友无论季节如何，谁会坚持您的步行程序。乔普林说：“聚在一起，在黑暗中行走。”“您不太可能退出，对话将使情况更快，如果这是一个问题，它也会更安全。”
看天空
无论您的步行完全被黑暗陷入困境，还是您见证了一天的开始，凝视着天空都可以使您的步行更加愉快。“有些行星仅在黎明前的时间内可见，因此请享受星光。”Jeanette Depatie，位于洛杉矶的认证健身教练。“日出也可能是完美的时刻深吸一口气，享受周围的美丽，”她补充说。
挑战
在黑暗中独自行走可能会感到孤独，但是如果您知道自己是更大的东西的一部分，您会感到孤独。“一种保持动力的好方法是加入步行挑战，”说珍妮弗·迪德（Jennifer Fidder），位于迈阿密的私人教练。“分享您的目标与朋友和家人一起，这可以帮助您保持正轨。”
迷失在一个故事中
享受良好的叙述可以帮助您专注于黑暗环境以外的其他东西。“找到一个难以理解的播客您喜欢的 - 讲故事，真实的犯罪或个人成长播客，您无法获得足够的能力。”麦克弗森说。“只有在起身去散步时，才保存自己的喜欢。”
拥抱黑暗
尽管有光明的天空，但选择散步还是可以增强能力。Dinovitz说：“动机并不像是一种选择。”“我们经常等待某种火花或灵感来推动我们采取行动，但现实是万博彩票下载苹果动机是我们采取行动的决定。因此，当外面黑暗而阴暗时，请提醒自己，唯一阻止您出门的事情就是您。”
