像热狗一样的传统野餐钉书钉，汉堡包和凉拌卷心菜在不健康的饱和脂肪中可以沉重。这就是为什么我们已经围绕着富含纤维的沙拉，三明治和更健康的选择，这是完美的享用户外活动。无论是用蛋白质包装的鸡肉和羽衣甘蓝或乐趣制作的更轻的Mac n奶酪，素食服用寿司，这些食谱会让您在每份375卡路里的375卡路里感到满满。狗万买球网址
1。黑豆和玉米炸玉米饼沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：278;总脂肪：7g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：0mg;钠：332毫克;碳水化合物：45g;膳食纤维：14g;糖：18g;蛋白质：12g
2。柠檬kazpacho与eeta|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：215;总脂肪：12g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：6G;胆固醇：1mg;钠：227毫克;碳水化合物：25g;膳食纤维：8G;糖：13g;蛋白质：7g
3.奶油mac n奶酪与鸡和羽衣甘蓝|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：317;总脂肪：8g;饱和脂肪：5g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：64毫克;钠：408毫克;碳水化合物：28g;膳食纤维：6G;糖：6g;蛋白质：30g
4.高蛋白鸡肉沙拉三明治|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：364;总脂肪：6g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：65毫克;钠：412mg;碳水化合物：44克;膳食纤维：7G;糖：10g;蛋白质：34g
5。土耳其Apple＆Chutney Sandwich|盐溶液食谱
营养(每份):热量:254;脂肪:5克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:23毫克;钠:578毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:4 g;糖:12 g;蛋白质:19克
6。Zesty虾生菜包裹|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：130;总脂肪：4G;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：115毫克;钠：436毫克;碳水化合物：10g;膳食纤维：3G;糖：3G;蛋白质：15g
7。素食奎奴亚藜寿司|24个胡萝卜生活
营养(每份):卡路里：282;总脂肪：13g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪：7G;胆固醇：0mg;钠：325毫克;碳水化合物：31g;膳食纤维：5G;糖：5g;蛋白质：7g
8.Blt沙拉配牛油果| SKINNYTASTE
营养(每份):热量:204;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:28毫克;钠:361毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;蛋白质:10克
9。Tabbouleh和鸡肉莴苣包装|Trinh Le for myfitnesspal
营养(每份):卡路里：366;总脂肪：18g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪：12G;胆固醇：45mg;钠：346毫克;碳水化合物：26g;膳食纤维：2g;糖：3G;蛋白质26g
