7分钟全身锻炼

如果你挤出时间锻炼的前两大障碍是时间不够或者你就是不能去健身房，我有一个解决办法!这个7分钟的锻炼是你可以随时随地进行的例行锻炼。

你会锻炼身体的所有主要肌肉，包括你的心脏。这项锻炼包括俯卧撑来增强你的胸肌;下蹲和弓步可以加强你的臀大肌、腿筋和股四头肌;肱三头肌下坠，增强手臂后部的力量;还有很多木板来稳定核心。

每天完成一次这些动作，或者在一天中抽出三次，当你可以停下来做这些练习时，很快你就会拥有一个更健康、更瘦、更健康的身体。