生吃或煮熟的胡萝卜营养丰富，美味可口，对你的健康和眼睛都有好处。人们很容易忽视这种常见的根茎类蔬菜作为超级食物的重要性，但无论以何种标准衡量，-胡萝卜素、维生素a和富含c的胡萝卜都是一种能量来源。这里有六种食谱，从狗万买球网址煎饼到“黄油”再到胡萝卜发光的娃娃。

1.快速美味的烤胡萝卜黄油| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:102;脂肪:9克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:118毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:2 g;糖:4 g;蛋白质:1克

2.黑芝麻和胡萝卜quickbread| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:300;脂肪:14 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:9克;胆固醇:0毫克;钠:304毫克;碳水化合物:42克;膳食纤维:1 g;糖:21 g;3 g蛋白:

3.胡萝卜蛋糕早餐| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:296;总脂肪:12 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:31毫克;钠:239毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:5克;糖:16 g;蛋白质:6克

4.胡萝卜蛋糕煎饼|烹饪光

营养(每份):热量:310;脂肪:13 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:87毫克;钠:335毫克;碳水化合物:42克;膳食纤维:2 g;糖:19 g;蛋白质:7克

5.烤胡萝卜面配奶油香草酱| INSPIRALIZED

营养(每份):热量:369;脂肪:36克;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:23 g;胆固醇:59毫克;钠:475毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:8 g;糖:3 g;蛋白质:14克

6.红薯和胡萝卜“娃娃”| SKINNYTASTE

营养(每份):热量:291;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:35毫克;钠:281毫克;碳水化合物:54克;膳食纤维:9克;糖:2 g;蛋白质:14克