如果你发现自己在开胃菜上放养，即使在没有派对的情况下，Hummus和美食的浴缸也是如此，你可能是营养零食的零食生活方式的一部分。像......一样多94％的美国人每天都有一个小吃，并罚款令人满意50％的吃饭场合。这意味着小吃有时会变成饭菜。食品行业热衷于此，增加了成熟的小吃和餐点（其中一些健康，其中一些）在杂货店和超越。
随着膳食和零食之间的线条变得模糊，这里有一些方法可以遵循快餐效果，仍然符合您的减肥目标：
以下六种零食晚餐可以减少为一种，也可以增加为多种。用小盘子上菜，注意份量:
鳄梨吐司
从烤，发芽的全粒面包或高纤维脆饼作为底座，然后层捣碎的鳄梨，轻微熏制的鲑鱼，婴儿菠菜或芝麻菜，毛毛雨和破碎的开心果。在董事会上安排这些吐司。为甜食添加烤葡萄柚段。
地中海居民
在鹰嘴豆泥上撒上少许橄榄油和新鲜欧芹，搭配温热的全麦皮塔面包、橄榄、腌制的洋蓟、烤红椒和脆菊苣食用。把薄片的意大利熏火腿加到拼盘里，或者把它裹在哈密瓜上。
超越基础
在一个小碗里，旋流自制或商店买的pesto进入朴素的希腊酸奶，为美味的蘸水。用新鲜的萝卜，西兰花和花椰菜，加上黄瓜和胡萝卜切片，围绕着碗。用烤火鸡切片包裹新鲜的芦笋与杏子保存饲料增加味道。用切达干酪堆叠新鲜的梨切片，毛毛雨蜂蜜，撒上烤核桃的甜和脆脆的款待。
antipasto
用佩戴辣椒塞满了敌人的辣椒。用烤茄子，甜洋葱和蘑菇保持蔬菜动力，淋上令人痛苦的香醋醋。包括橄榄色的纺织品，小束新鲜蓬蒿和腌制的迷你马苏里拉球，用力，全粒面包。加入少量天然熟食和熏杏仁。
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香料很好
用凉爽和脆脆的jicama和红辣椒棍子为烟熏黑豆蘸，粗鳄梨酱和新鲜的辣调味汁。用迷你土着烤南瓜种子抽取蛋白质和纤维。用新鲜的芒果切片加入甜，辣扭曲，用石灰汁，辣椒粉和黑巧克力小块。
东京的治疗
将辣味金枪鱼和糙米三文鱼寿司卷放在蒸熟的、毛豆、凉拌黄瓜沙拉和山葵海藻之间，这样更酥脆。加入新鲜或蜜饯金桔或甜柑橘，以增添柑橘味和甜味。
