丰富的维生素C，纤维和类黄酮，柑橘类水果味美，有饱腹感可以预防感冒吗．从美味的羽衣甘蓝沙拉到蛋白质，这些健康食谱利用了旺季的柑橘——每份都低于375卡路里。狗万买球网址

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1.柑橘甘蓝沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:237;脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:6毫克;钠:125毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:5克;糖:11 g;蛋白质:7克

2.慢炖柠檬希腊鸡| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:301;总脂肪:16 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:103毫克;钠:375毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:5克;糖:3 g;24 g蛋白:

3.甜菜柑橘沙拉配羊乳酪| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:298;脂肪:20克;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:10 g;胆固醇:16毫克;钠:581毫克;碳水化合物:24 g;膳食纤维:6克;糖:17 g;蛋白质:10克

4.一锅花椰菜，柠檬和橄榄意面| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:311;脂肪:15克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:17毫克;钠:651毫克;碳水化合物:47 g;膳食纤维:9克;糖:5克;12 g蛋白质

5.柠檬鸡和洋蓟煎锅| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:371;脂肪:15克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:124毫克;钠:511毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:4 g;糖:2 g;蛋白质:42克

6.烤三文鱼配柑橘莎莎酱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:298;脂肪:17 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:57毫克;钠:228毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:2 g;糖:11 g;24 g蛋白:

7.吃柠檬芝麻酱彩虹沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:233;脂肪:10 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:388毫克;碳水化合物:33 g;膳食纤维:6克;糖:9 g;蛋白质:6克

8.柠檬椰子蛋白无需烘烤| HUMMUSAPIEN

营养(每份):热量:80;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:71毫克;钠:219毫克;碳水化合物:58克;膳食纤维:6克;糖:15克;蛋白质:10克

9.柠檬汁芦笋沙拉烤过的根

营养(每份):热量:272;脂肪:20克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:10毫克;钠:335毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:7 g;糖:5克;蛋白质:10克

10.迷迭香桔华夫饼干|洛里默街厨房

营养(每份):热量:365;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:202毫克;碳水化合物:64克;膳食纤维:10 g;糖:18 g;17 g蛋白:

最初于2018年12月出版，更新了额外的食谱狗万买球网址