蛋是一个很好的来源蛋白质and vitamins A, B and D. They’ve also been shown to help with万博彩票下载安卓，这是他们是一个原因之一最佳-logged food in MyFitnessPal。这个复活节，超越煎蛋卷，尝试在从蛋白质包装的煎饼到砂锅和松饼的所有物品中使用鸡蛋。这些创意食谱的含量少于350卡狗万买球网址路里，最多21克蛋白质。
1。鸡蛋和培根迷你砂锅|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：300；总脂肪：20克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：8G;胆固醇：206mg;钠：538mg;碳水化合物：14克；饮食纤维：2G；糖：4G；蛋白质：17克
2。无谷物煎饼|小弯曲亚历克西斯
Nutrition (per serving):卡路里：192；脂肪:14 g;饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：186mg；钠：87mg;碳水化合物：9g;饮食纤维：3G;糖：4G；蛋白质：10g
3。西兰花，羽衣甘蓝和切达干酪乳蛋饼|CLEAN EATING
Nutrition (per serving):卡路里：245;总脂肪：9克；饱和脂肪：3.5g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：104mg;钠：381mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：3G;糖：2G；蛋白质：13G
4。烤素食蛋杯|吃鸟食
Nutrition (per serving):卡路里：137;总脂肪：8克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：192mg；钠：411mg;碳水化合物：5G；饮食纤维：1g;糖：3G；蛋白质：12g
5。EGG SALAD PROVENCAL IN LETTUCE CUPS|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：157；总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：279克；钠：310g;碳水化合物：4G;饮食纤维：1g;糖：2G；蛋白质：10g
6。SLOW COOKER BACON, EGG AND HASH BROWN CASSEROLE|埃勒·彭纳（Elle Penner）
Nutrition (per serving):卡路里：342;总脂肪：22克；饱和脂肪：10克；单不饱和脂肪：8G;胆固醇：357mg;钠：648mg;碳水化合物：14克；饮食纤维：2G；糖：2G；蛋白21g
7.SPAGHETTI SQUASH EGG CUPS|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：288;总脂肪：18克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：7g;胆固醇：389mg；钠：424mg;碳水化合物：13G；饮食纤维：1g;糖：3G；蛋白质：19克
8.菠菜和番茄菜肉馅煎蛋饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：113;总脂肪：7克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：215mg;钠：225mg;碳水化合物：4G;饮食纤维：1g;糖：2G；蛋白质：9G
9。用炸鸡蛋和莎莎酱砸碎鳄梨吐司|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：257；总脂肪：13克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：186mg；钠：360mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：6G;糖：4G；蛋白质：12g
10。20-MINUTE EGG IN SPICY TOMATO SAUCE|HEALTHY NIBBLES & BITS
Nutrition (per serving):卡路里：338;总脂肪：24克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：14克；胆固醇：372mg;钠：454mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：3G;糖：5g;蛋白质：16克
11。BAKED EGG CUPS WITH GARLIC TOAST|CLEAN EATING
Nutrition (per serving):热量:228;脂肪:14 g;饱和脂肪:6克;单不饱和脂肪：4G;Cholesterol: 203mg; Sodium: 523mg; Carbohydrate: 15g; Dietary Fiber: 3g; Sugar: 2g; Protein: 11g
12。无麸质巧克力燕麦松饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：250；总脂肪：10克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：31mg;钠：115mg;碳水化合物：37克；饮食纤维：5G;糖：11克；蛋白质：7G
