这是充满“重心”的一年，不只是在工作和家庭，还有我们的健康和如何照顾自己。你是否已经开发出一种新的冥想的习惯,学会了让每个面包的,停止锻炼在健身房关闭,改变你的饮食习惯,开发出一种新发现的对家庭的爱旋转,减肥,体重增加或不放在几个月真正的裤子,可以肯定的说,你的健康和健康习惯最近发生了变化。可以说，我们都应该休息一下。许多人终于感到舒适，可以再次去度假了，这是迈向健康的一步。现在是时候重新熟悉机场礼仪、公路旅行小吃和包装策略了。复习一下如何保持你已经养成的健康习惯也很有帮助，或者在你离开的时候培养一些新的习惯(通常没有更好的时间了!)以下是我在度假期间保持和/或培养健康习惯的一些建议。
经常吃
随着假期的到来，经常会出现不规律的日程安排和缺乏常规的工作，虽然这是假期如此美好的部分原因，但它可能会损害某些健康习惯。不吃饭，无论是故意限制还是健忘，以及没有足够的零食，我在客户中经常看到。它会导致无数具有挑战性的情况，从暴饮暴食、腹胀到便秘、精力不足和偏执。我通常鼓励不吃东西的时间不要超过3-4小时，必要时可以吃零食。看一看你的行程表，画出你外出时可以去的餐馆或快速休闲点，以避免陷入一种黏糊糊（又饿！）的境地。外出旅行前，多吃一些便携式零食，如可挤压的坚果黄油包、格兰诺拉麦片棒和混合小吃，这对防止“衣架”受损非常有帮助。去杂货店买新鲜水果、酸奶和奶酪棒也可以改变游戏规则。如果你发现自己在吃饭时限制或剥夺了自己的权利，要知道你有权享用任何食物，无论是在度假还是在舒适的家中（如果这对你来说是一个挑战，与经验丰富的注册营养师合作可能会有所帮助！）。
水合物
随着日程和常规的改变，人们会忘记喝水，喝水，也就是喝水。脱水可能发生得很快，尤其是在温暖的气候条件下，制定水合时间表是当务之急。脱水不仅会导致头痛和乏力，还会阻碍消化系统，导致严重的不适。登机前喝一大瓶水，因为飞行也可能会脱水，所以在到达目的地后也要做同样的事情，这样你的酒店房间或租房里就会装满液体。外出游玩时，带上一个可重复使用的水瓶，在你探索和游玩时重新装满。如果你正在吸吮，试着在你选择的鸡尾酒中交替喝一杯水。
移动
无论你是在隔离期间开始了新的锻炼计划，还是现在就想开始，假期都是以一种令人愉快的方式运动的好时机。利用新的徒步旅行路线、跑步路线（游览新城市的最佳方式之一！），运动工作室和游泳池可以重新激发你对特定运动形式的兴趣，或者帮助你培养一种全新的运动形式。自助步行旅游也可以是一种有趣的方式，可以看到一个新的景点，并在没有严格的日程安排压力的情况下获得大量的步骤。休息一下也可以给你一些时间来思考一下，一旦你回到家，你希望你的锻炼计划是什么样子。我总是鼓励客户在计划锻炼时要实事求是，真正关注他们喜欢的活动。这是开始做某事并坚持下去的最好方式。
休息
想在度假时做所有的事情是很有诱惑力的，但是别忘了离开的最好的部分之一：休息和放松！在睡眠中，身体和大脑都会重新充电，当你没有截止日期、会议、学校停课或其他任务时，多抽出一两个小时的时间可以创造奇迹。以其他方式休息身体，如不如果你一直在家里进行艰苦的锻炼，锻炼可以帮助你的肌肉恢复，当你重新开始锻炼时感觉新鲜。在沙滩椅上悠闲地阅读一本好书，一天中的大部分时间都不应该被低估。
底线
虽然假期是一个很好的时间来考虑和关注你的健康和健康，任何假期最重要的因素是，当然，乐趣。如果这意味着放弃你在饮食或锻炼方面的僵化习惯，那就去做吧。享受乐趣是一种促进健康的行为，就像吃好、运动和睡好觉一样，它可以(也应该)成为任何健康常规的一部分。
开启一种体验，就像有一个营养师，教练和教练-就在你的指尖。去的溢价寻求专家指导和专用工具，帮助您实现个人健康目标。
