10种使用350卡路里牛奶的美味方法

没有人可以否认真正的乳制牛奶是一种舒适的食物。从我们童年的吸管杯到我们成年的深夜牛奶和饼干，饮料都可以打出所有正确的音符。作为钙，蛋白质和维生素B2，B12和D的极好来源，真正牛奶的好处远远超出了情感上的联系。我们将一些最喜欢的健康食谱与真正的牛奶结合在一起，包括甜美和咸味的选择，几乎可以吸引所狗万买球网址有人。

1。蓝莓玉米煎饼

Nutrition (per serving):卡路里：226;总脂肪：8克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：49mg，;钠：185mg；碳水化合物：36克；饮食纤维：4G;糖：15克；蛋白质：5G

2。鸡蛋和培根迷你砂锅

Nutrition (per serving):卡路里：300；总脂肪：20克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：8G;胆固醇：206mg;钠：538mg;碳水化合物：14克；饮食纤维：2G；糖：4G；蛋白质：17克

3。慢煮香蕉坚果燕麦片

Nutrition (per serving):Calories: 336; Total Fat: 8g; Saturated Fat: 2g; Monounsaturated Fat: 3g; Cholesterol: 5mg; Sodium: 177mg; Carbohydrate: 57g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 20g; Protein: 11g

4。SIMPLE SWEET POTATO CASSEROLE

Nutrition (per serving):卡路里：192；总脂肪：7克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：39mg；钠：127mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：5G

5。烤香蕉法式吐司

Nutrition (per serving):卡路里：229;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：125mg;钠：197mg；碳水化合物：44克；饮食纤维：4G;糖：18克；蛋白质：11克

6。南瓜饼燕麦片

Nutrition (per serving):卡路里：284;总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：8mg;钠：231mg;碳水化合物：45克；饮食纤维：5G;糖：17克；蛋白质：13G

7。柠檬片草莓燕麦与猕猴桃薄荷浸泡

Nutrition (per serving):卡路里：186；总脂肪：2G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：75mg;碳水化合物：35克；饮食纤维：5G;糖：18克；蛋白质：8G

8.香蕉燕麦巧克力块松饼

Nutrition (per serving):卡路里：233;总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：17mg；钠：150mg;碳水化合物：29克；饮食纤维：3G;糖：11克；蛋白质：5G

9。BUTTERMILK PANNA COTTA WITH STRAWBERRIES AND BLUEBERRIES

Nutrition (per serving):Calories: 123; Total Fat: 1.8g; Saturated Fat: 0g; Monounsaturated Fat: 0g; Cholesterol: 25mg; Sodium: 103mg; Carbohydrate: 23g; Dietary Fiber: 5g; Sugar: 18.6g; Protein: 5g

10.烤香蕉坚果甜甜圈

Nutrition (per serving):卡路里：161;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：40mg；钠：66mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：3G;糖：11克；蛋白质：4G