渴望法式吐司，但不想要通常伴随它而来的所有卡路里？我们的烤香蕉法式吐司既能为您节省卡路里，又能增加营养价值，同时又不影响传统的甜面包和鸡蛋面包的口味。我们使用简单的交换，比如烘焙而不是油炸，全麦而不是白面包。用你最喜欢的配料给这道菜增添个人的风味！
烤香蕉法式吐司
成分
- 3个中等（每个120克）香蕉，去皮切片，分成两半
- 6片（每片30克）低热量全麦面包，斜切成两半
- 4个大鸡蛋（每个50克）
- 2个大蛋白（每个30克）
- 1杯（245克）低脂（1%）牛奶
- 2汤匙包装牢固的淡红糖
- 1茶匙香草精
- 3/4茶匙肉桂
- 2汤匙切碎的山核桃（可选）
- 2汤匙纯枫糖浆
方向
在一个11×7英寸的烤盘上涂上烹饪喷雾。将2个香蕉片均匀地铺在底部；把面包铺在上面，必要时重叠。把剩下的香蕉放在面包上。
将鸡蛋、蛋白、牛奶、红糖、香草和肉桂放在一个中号碗中搅拌。把鸡蛋混合物倒在面包上，盖住面包，把面包片往下推，这样面包片就有了涂层。盖上盖子并冷藏至少1小时或最多1天。
将烤箱预热至350°F。
如果需要的话，在法国烤面包上撒上山核桃。无盖烘烤30分钟，或直到膨胀成浅金黄色。食用前冷却5分钟。在每份菜上淋上1茶匙枫糖浆。
营养信息
发球：6|食用量：1（3 1/2英寸）平方（165克）
每份：卡路里：229；总脂肪：6克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：125mg；钠：197mg；碳水化合物：44克；膳食纤维：4g；糖：18克；蛋白质：11g
营养奖金：钾：298mg；铁：9%；维生素A：7%；维生素C：9%；钙：12%
