瑜伽有一个很大的问题:很多人认为瑜伽就是做劈叉或者把自己扭成口香糖一样的椒盐卷饼。社交媒体(嗯，Instagram)上的很多帖子都支持这一可怕的误解。在下面的视频和文章中，如果你认为瑜伽只适合前舞蹈演员和体操运动员，或者女孩，我打算改变你的想法。不要因为普遍的误解而错过对你来说可能是改变的事情。
1.柔韧性只是身体体式练习的50%
快讯:正如我在视频中所说的，你必须强壮才能做瑜伽!你最近试过做Chaturanga俯卧撑吗?或者像蝎子或乌鸦那样的手臂平衡?这些姿势和其他许多姿势都需要惊人的核心力量，高度发达的背部和肩部肌肉，而不需要柔韧性。
瑜伽之所以成为一种令人难以置信的体育锻炼，是因为它的目标是实现柔韧性、力量和耐心的完美平衡。灵活的人需要锻炼力量，这样他们就不会过度伸展和伤害自己。强壮的人需要锻炼柔韧性，这样他们就不会用肌肉来摆姿势或拉扯什么东西。
每个人都必须在最重要的因素上努力:耐心。瑜伽的身体“点”不是为了达到柔韧性。这就是在每个姿势中适当地平衡柔韧性和力量，同时保持足够的耐心，让你的练习发展多年(是的，多年)。所以，如果你觉得自己不擅长瑜伽，不要马上打击自己。瑜伽以适合你的方式展开。
2.身体体位练习只是瑜伽的八分之一
《瑜伽经》是帕坦伽利在公元400年写的瑜伽的“圣经”，概述了瑜伽练习的八个基本原则。你猜怎么着?柔韧性从未被提及，而瑜伽的身体练习本身只是其中一个原则。瑜伽的其他七条原则集中于能量维持、思维训练和冥想。
所以，如果你觉得自己不够柔韧或不够强壮，还有一大堆瑜伽原则等着你去探索。只要注意到自己的想法，坐在椅子上，甚至在床上放松，你就可以“做”很多事情。
3.有多少人就有多少种瑜伽
柔韧的女性双手倒立叉腰的姿势在网上最受关注，但也有很多类型的瑜伽与触碰脚趾甚至倒立无关。有针对身体有缺陷的人的椅子瑜伽，恢复性瑜伽，就像一个巨大的小睡，还有瑜伽Nidra，真正的小睡。你也可以把瑜伽融入到你的生活中，比如吟诵、练习感恩，或者只是有意识地走出去。
底线是:你可能已经在做瑜伽了，但却不知道。所以好奇。找到一种适合你和你的身体的瑜伽。有耐心。忘掉需要一个灵活的身体才能开始。你所需要的只是一个灵活的头脑。
-布雷特·拉金旅游热
照片由Wanderlust提供
这篇文章是Wanderlust和MyFitnessPal的一部分28天Run-Yoga-Meditate挑战．不管你是刚开始参加其中一项(或者三项都是)，加入我们吧，在不到一个月的时间里获得更健康的身心。
