在过去的几年里，我的家人都没有吃过传统的感恩节晚餐。相反，我们都在波士顿见面，盛装打扮，去吃一顿高档的自助餐。我哥哥喜欢这个自助餐，他认为他人生的使命就是吃完所有的东西。他从8月份开始给我发短信，当我们越来越近的时候，他会给我更新他的“支配策略”。
“关键是从早餐开始，然后是午餐，然后是晚餐。就像平常的一天一样，只要一个小时。这样骗我的肚子。”
“不,海鲜。蟹,虾,牡蛎。像这样。”
“不，等等，先吃甜点。甜食让我更饿了!”
这对他来说是件大事。我们为他做笔记，这样他就可以重新考虑他的策略。去年，他吃了24种不同的食物。他连续两年把自己吃得恶心。去年他吃得太多了，那天剩下的时间他除了在沙发上呻吟什么都做不了。
但当他两天后回到纽约的家时，他的体重和他离开时一样。这是一个“体重中立假期”。
这种做法背后的整体想法是，把假期当做它本来的样子:一天。以我哥哥为例，一顿饭(当你在感恩节出去吃的时候，不会有满满一冰箱的剩菜)。这与你在健身和健康杂志上看到的许多建议是相反的，这些杂志提供“低碳水化合物感恩节”选择和“低卡路里填料”食谱，但让我们现实一点:狗万买球网址
感恩节是特殊的。
它是关于让家人聚在一起共享一顿公共餐。一场盛宴，庆祝我们对生命中的恩赐心存感激。低卡路里的火鸡填料和自带低碳水化合物的火鸡并没有什么好处。
如果你把感恩节当做一个特殊的节日，如果你把它看作是一个单一的用餐活动，那么就很容易回到你在一年中的其他日子里所掌握的精瘦习惯。
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以下是一些策略，可以让你尽快、轻松地恢复健康的习惯:
- 我的朋友乔希·希利斯(Josh Hillis)给了他的客户两条保持感恩节体重中性的规则:“感恩节的第一条规则是免费。但第二个理由是，这只是一天。”
- 如果你是一个计划者(像我哥哥一样)，把你所有的计划精力都投入到感恩节前后的每一天。在你的日历上圈出这个重要的日子，开始想想你如何在周五继续吃羽衣甘蓝沙拉。
- 招募的同谋。在盛大的节日盛宴之后，几乎每个人都会觉得自己很糟糕。对你的朋友和家人说:“嘿!还有谁觉得自己像废物?!想去吃沙拉吗?”
- 在第二天进行一个大型的、健康的仪式。上瑜伽课。解除一些重量。和你的情人去远足吧。任何能提醒你做出健康决定的感觉的东西。用这句话作为你在沙滩上的台词:“感恩节结束了。现在我要做回我自己:一个健康的人。”
- 第二天晚上主动做饭。每个人都为火鸡节做了很多计划，但你可以把你的烹饪技巧留到周五的健康晚餐上。大多数人会感激你能恢复理智，这能让你掌控一顿重要的过渡餐。
- 快出来!我哥哥离开后，又回到了他的日常生活中。我妈妈飞回家，马上加入了她的步行小组。我的客户都在机场给我打电话，告诉我他们会在周一的课上见到我。
你有什么策略来度过一个“体重适中的假期”?
