If you’re brand new to working out, and are looking for a no-impact way to work your entire body, or if you’ve tried other activities and have experienced joint, knee or back pain while doing them, give water aerobics a try. More and more people are taking their workouts to the water. Not only does water aerobics provide exceptional benefits for your health and joints, but it also allows people of all ages to participate in low-intensity workouts.
开始使用水中有氧运动很容易。首先，您需要找到一个游泳池。通常，您的当地游泳俱乐部，公共游泳池或YMCAS有指定时间和为水中有氧运动提供的车道空间。带游泳池的健身俱乐部也可能提供有氧运动。课程设计的是预设锻炼，这些锻炼不断变化，以帮助每个锻炼期间针对不同的肌肉。
If you’re looking to start a new fitness routine that gets you in the water, has healthy benefits and is never mundane, water aerobics is for you!
水中有氧运动的好处
将您的锻炼带入水中会带来无数的好处，这对您的健康，身心很大。您将看到的一些最大好处是：
- 以低强度增加心血管健身
- 燃烧卡路里
- 增强肌肉
- 增加移动性
- Relieve stress
Your joints will celebrate the lightweight feeling you’ll experience during water aerobics. For example, aqua jogging is much easier on your knees than running on a treadmill, and still gives you a cardio workout that burns calories.
对于老年人，那些崭新的运动以及轻伤的人非常适合，与陆基活动不同，水提供了出色的浮力。与您可以在健身房中进行的其他类型的锻炼相比，这有助于提高活动能力和增强肌肉。水锻炼非常适合肌肉，在水中锻炼汗水会增加循环，同时缓解压力和紧张。有了水氧训练，您将获得全身锻炼；水为每种运动，踢和戳刺提供了自然的抵抗力。
水氧摩托装备
除泳衣外，水中有氧运动在课堂上使用其他健身设备来提高强度，或使用不同的肌肉隔离力量训练。这是您可能看到的快速分解：
- 健康Gloves:这种特定类型的手套旨在提高上身强度，而不会伤害肩部肌肉。通常是无指的，手套在锻炼过程中有助于音调肌肉，无论是水中有氧运动还是膝上游泳。
- 阻力哑铃：超轻巧且柔软，阻力哑铃提高了您的上身锻炼的有效性。
- 水生慢跑腰带：慢跑带帮助您在水中保持垂直平衡和中性浮力。除了支撑和增强下背部外，该皮带还可以帮助您保持正确的姿势时调节腹部肌肉。
我从来没有遇到过尝试过有氧运动并不喜欢它的任何人，因此尝试一下确实是第一步。在swimoutlet.com，水中有氧运动齿轮是我们增长最快的细分市场之一，因此，这对活动的普及程度越来越大。
