沉迷于早餐点营养师黛比菜‘橙色酪乳煎饼的食谱。这些煎饼用全麦面粉和燕麦制成，味道是带有甜枫糖浆，橙汁和少许橙皮的调味。您可以将血橙子用于戏剧性的颜色，但是标准的肚脐橙也可以做到。
橙色酪乳煎饼
原料
- 1杯全麦面粉
- 1/4杯滚动燕麦
- 1/4茶匙小苏打
- 1杯酪乳
- 1个大鸡蛋
- 1茶匙橙皮
- 1茶匙香草提取物
- 4汤匙新鲜挤压橙汁
- 1/4杯枫糖浆
方向
将面粉，燕麦和小苏打混合在搅拌碗中。使用搅拌均匀。
加入酪乳，鸡蛋，皮，香草和2汤匙果汁。搅拌直至湿润。（尽量不要过度混合，会保留一些小块。）
用食用油喷洒一个不粘锅，然后打开热量。将1/4杯面糊倒入锅中，并散布成大约3英寸的圆形圆圈。
煮至煎饼的表面开始起泡。翻转并在另一侧煮至浅褐色。
在小型投手中，在微波炉中加热枫糖浆和其他2汤匙橙汁。
与其他切片橙色一起食用。
NOTE:这些煎饼也将是一些酸奶的好！
营养信息
服务：3|服务尺寸：2个煎饼（横跨3英寸）
每份服务：卡路里：308;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：71mg;钠：219mg;碳水化合物：58克；饮食纤维：6G;糖：22克；蛋白质：10g
营养奖金：Potassium: 394mg; Iron: 14%; Vitamin A: 6%; Vitamin C: 19%; Calcium: 14%
Deborah Davis MS，RD是一名注册营养师，在伊利诺伊州芝加哥实践临床营养学。她在她的个人博客上分享了实用的营养技巧和健康食谱，狗万买球网址营养师黛比菜。在她的空闲时间,你可能会发现黛博拉the kitchen, camera and spatula in hand, developing recipes for her blog and freelance pieces. Connect with Deborah on推特和Instagram。照片由黛博拉·戴维斯（Deborah Davis）提供。
发表的原始食谱营养师黛比菜。
