尽管它对超人有效，但完全避免氪石食物可能不是最好的方法。
每个人都在为某些事情而挣扎。甚至超人也有一个弱点：氪石。像超人一样，我们中的许多人发现某些食物是我们最大的弱点，使我们失去控制甚至可能在减肥过程中失去希望。
然而，完全回避并不像超人那样符合你的最佳利益。这似乎是一个聪明的游戏，但回避往往会让我们更想要我们“不能”拥有的食物，最终导致我们屈服，吃得过多，并为“失去控制”而感到内疚。确定你的氪石食物可能是决定如何处理它们的重要第一步。当然，你必须知道什么食物是合格的。
什么是氪石食物？
A.氪石食品是任何你无法抗拒的食物。一旦你看到它，闻到它的气味或咬到它，你就上钩了。你无法得到足够的美味或甜食，这会让你不断想要更多。这些食物往往更倾向于放纵，通常是那些我们发现自己被归类为“不好”或对吃感到内疚的食物。研究表明某些食物，通常是高糖或高脂肪的食物，会激活大脑中的奖励中心。这在一定程度上可以解释为什么氪石食物如此难以抵抗，但在某些情况下，即使仅仅是视觉或嗅觉也会影响欲望。
我们应该避免它们吗？
在某些情况下，如果你与某些氪石食物关系不好，远离这些食物是有益的。然而，你的长期战略应该包括行动步骤，让你把这些食物纳入日常生活。这不仅有助于确保你能自信地吃所有食物，而且还能帮助你（而不是食物）控制你的饮食计划。
虽然氪石食物看起来很可怕，但学会和它们一起生活可以帮助你更好地理解你喜欢的食物。一路上，你可能还会发现，你可以在不破坏你的饮食计划的情况下享受这些食物。你甚至可能会发现这些食物中的一些对你来说已经不再那么重要了。它们看起来很特别，因为你以前不允许自己享受它们。
将氪石食物融入日常生活的7个小贴士
1.为吃饭做好准备。当我们偶尔或冲动地进食时，我们可以为混乱的进食创造条件。氪石食物可能看起来很吸引人，无论你的饥饿或饱腹程度如何。然而，吃均衡的膳食和零食往往能帮助我们更好地生活方法他们
膳食和零食也为均衡饮食奠定了基础，使我们能够将氪石食物纳入日常生活而不是劫持我们的计划. 如果你准备把氪虫食物融入你的一天，考虑把它们添加到定期安排的食物和零食中。这有助于保持氪石食物的位置，减少它们被禁止的吸引力。
2.不要特意去吃氪石食物。相反，你可能是一个对氪石食物过敏的人。在这种情况下，您可以选择完全跳过它们。氪石食品可能会意外出现在聚会、工作活动或家庭活动中。在这些情况下，允许自己享用一小部分食物是可以接受的。然而，不要刻意将这些食物融入你的日常生活。这些食物很容易找到你，你不需要把辛苦赚来的钱花在营养价值很少甚至没有的食物上。相反，寻找理由加入能滋养你身体的食物，集中你的资源。
3.专注于你想要的可以拥有，不是你想要的不能.改变你的饮食方式绝非易事，但你的心态会产生影响。A.23项研究的荟萃分析在帮助人们实现健康饮食目标时，关注你能吃的食物添加与你必须放弃的食物相比，你可以得到更好的结果。
不幸的是，当我们要达到健康的体重时，我们经常会吃不到的食物。相反，把重点放在你的饮食计划中添加的新食物上。也许你们当地的农贸市场有一种新的水果，或者你们期待尝试的健康零食组合。通过关注积极因素，你可能会发现生活中的氪石食物会自动变得不那么吸引人。
4.慢慢吃，细细品味。你可能不需要吃得像你想象的那样多，就可以从一种更纵容的款待中感到满足。事实上，你可能会发现，即使只吃三小口你最喜欢的氪石食物也能奏效。当这些食物穿过你的道路时，选择吃一小部分，品尝每一口。这将让你充分享受你最喜欢的颓废享受，而不会过度。
5.打断你自己。如果你发现自己陷入了氪石食物的漩涡，勇敢一点，打断你的行为。根据这项研究发表在2011年《食欲杂志》上,我们的日常饮食行为受到习惯的影响。尽管还需要更多的研究，但对习惯性行为施加震动可能会产生影响！例如，如果你正在咀嚼一袋薯片，平静地停下来，换一个与食物无关的活动，或者是一个不那么诱人，可能更有营养的食物。打断这个循环可以让你随着时间的推移改变你的习惯。
6.不要让罪恶感出现在画面中。善待自己很重要，任何食物都不应该让你对自己感到不好。请记住，任何食物（无论你认为它有多糟糕）都不能完全破坏你的饮食。另一方面，负罪感可以在你真正开始之前就让你注定要失败。放下内疚，把你的食物和食物决定留在桌上。一个新的开始只需要一顿饭或一份点心。
7.知道自己的极限。如果你发现很难平衡地摄入这些食物，那么也许是时候寻求帮助了。注册营养师、治疗师和您的初级保健提供者可以共同帮助您不仅达到健康的体重，而且与食物建立健康的关系。
有氪石食物吗？在下面的评论中分享你的经验。
