每个人的健身之旅都是从某个地方开始的，对很多人来说，那就是在健身房。你知道，那是一个装满复杂器械和肌肉发达的举重运动员的大箱子。所以，这种恐惧的感觉:它是真实的，它会让人们永远不敢踏进健身房的大门。
“作为一个曾经超重100磅的人，我完全理解被健身房吓倒的感觉，”健身教练兼演说家吉米·海斯·纳尔逊(Jimmy Hays Nelson)说，他把自己的转变转变成了一项帮助他人的事业。“我以为每当有人在笑或傻笑时，他们都是在笑我，因为我不知道自己在做什么。”这是一种普遍的恐惧，但实际上，绝大多数健身者都是为了自己去健身房的，而不是呆呆地看着陌生人。
尽管如此，焦虑可能会让人麻痹，但还是有办法克服它，迈出迈向更健康生活的第一步。你会为你做了这件事而高兴的。
下面是克服体操怯场的10个小贴士:
1.选择合适的健身房
并不是所有的健身房都是一样的。某些健身房吸引了运动员、健美运动员和其他专家级锻炼者。如果你以前从来没有锻炼过，那么像混合健身这样的训练可能不是最好的选择。但以Planet Fitness为例，该公司迎合各种健身水平的人，并积极鼓励友好的、“自由评判”的氛围。所以四处看看，你可以找到适合你的健身房。
2.寻求帮助
你知道那些四处走动的健身房员工:他们做的不只是重做重量训练。如果你不确定如何使用机器，或者你在举重时需要一个观测员，那就寻求帮助。他们会很乐意帮助你，你也会学到一些新东西——这将在你下次旅行时增强你的信心。
3.利用免费的培训课程
更好的是，找一个健身房的教练。当你注册时，许多健身房会提供免费的训练课程。如果他们不这么做，注册几次还是值得的。你会学到各种适合你个人健康水平的运动，而且有人会教你如何使用这些器材，并向你解释健身房的礼仪。最好的是:它们可以帮助你制定一个计划来达到你的健身目标。
4.下班时间去上班
拥挤的健身房让人望而生畏。因此，一个简单的解决办法是在非高峰时间去。如果你的日程安排能适应这些，你会发现更多可用的设备，更多的私人空间，更少的偷窥者。
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5.带一个朋友
和朋友在一起，一切都会变得更容易。他们可以让你负起责任，让你保持动力，让你在仰卧推举中脱颖而出。
6.尝试集体课程
集体上课很有趣。他们是结交朋友的好方法——他们有条理的天性意味着你永远都有前进的指令。从你感兴趣的事情开始，无论是瑜伽、普拉提还是旋转瑜伽。一开始你可能很难跟上进度，但没关系，你会进步的。按照你自己的节奏去做。这不是竞争。
7.开始在家里
“在家锻炼让我有信心知道自己在做什么，所以我最终可以去健身房尝试新事物，”尼尔森说。熟能生巧。如果你担心在健身房感到不自在，那就先在家里用你最喜欢的健身应用程序或流媒体类．一旦你进入健身房，你会感到更自信，更享受这一经历。
8.如果有疑问，那就去调查
在YouTube和像这样的网站之间，有很多可用的信息供你使用。所以如果你对拿你的首先旋转类，或者你想试试划船机器，先看几个视频。这样，你就会知道会发生什么，甚至在你进门之前就能增强自信。
9.创建一个激励人心的播放列表
在一项研究伦敦布鲁内尔大学体育与教育学院的科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士在研究音乐对运动强度的影响时写道:“对运动员来说，音乐就像一种合法的药物。它可以显著减少努力的感觉，并增加15%的耐力。”音乐是一个很好的工具，可以让你排除干扰，专注于你想要完成的事情，把自己推向新的极限。所以，戴上耳机，调高音量最喜欢的健身课程．
10.记住:你不是一个人
每个人都从某处开始。每一个在健身房或那个班级的人都有过第一次。所以要坚持下去。因为这并不容易，但会越来越容易，很快你就会成为一个知识渊博、经验丰富的健身老手。
