健康的饮食是对你幸福的投资。不幸的是，它还需要金钱的投资。你听说过你应该守在商店的周边吗？虽然你确实会在那里找到很多健康的食物，但这种只买新鲜水果、蔬菜和蛋白质的策略会让你的钱包大吃一惊。说实话，在杂货店的其他地方都能找到对你有好处的东西。那么，你怎样才能在不花你所有疯狂的钱的情况下增加营养丰富食物的摄入呢？我有七个窍门可以帮助你花最少的钱获得最多的营养。
做一份餐单（并坚持下去）
在去杂货店之前，先浏览一下该店的每周广告，看看有哪些特价商品。然后，根据这些项目列出一周你要吃的东西。尽你所能把一切都包括进去—饭菜，小吃和饮料。使用全面列表前往商店有助于您避免最后一分钟，不必要的添加到购物车。为什么？因为如果您计划在水果和酸奶的零食上零食，那么新鲜烤饼干将不那么诱惑。想进一步伸展美元吗？剪辑优惠券即可使用和商店特价。
网上订购
嗯……这个小建议可以改变你的生活，也可以节省时间。网上订餐更有效，为备餐和健身留出更多时间。它还可以防止你在杂货店冲动购物。在网上购物时，你可能会发现浏览销售和折扣商品更容易。你不仅可以节省冲动购物和汽油费，许多在线服务还为购物者提供优惠，如免费送货和退款的优惠券代码。
放弃新鲜
你知道48%的新鲜水果和蔬菜都被扔掉了吗？不要让新鲜农产品浪费，考虑购买冷冻或罐头。现在，也许你听说过冷冻或罐装会破坏所有的营养？不是真的！这些水果和蔬菜在几个小时内挑选，烫伤和包装，因此您可以获得最低价格的最大营养，这有利于您的身体和您的钱包。
买散装
当您在批量购买时，前线成本可能会更大，但每盎司的成本通常较少。对于坚果，谷物，种子，干果和冷冻食品等非易腐品尤其如此。我倾向于储存这些食物。只要您正确存储它们，也可以在散装中购买易腐品，例如水果，蔬菜和肉类。从购物，清洗，修剪和将这些物品放在冰箱安全存储容器中时。冷冻水果和蔬菜非常适合冰沙，而冷冻的肉可以像新鲜一样解冻和煮熟。
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换掉它
你买糙米或白米吗？全麦面包或白面包怎么样？你有没有切换到希腊酸奶或你还在购买常规酸奶吗？糙米，全粒面包和希腊酸奶均搭配比同行更大的营养猛击。这只是你可以制作的掉的开始。考虑爆米花椒盐脆饼，一袋羽衣甘蓝（制作羽衣甘油芯片）而不是薯片，不加糖的茶苏打水，少量的坚果在加工的小吃吧，在水果小吃或苹果切片上的水果而不是饼干。更好的是，当你制作这些掉期时，价格上的价格也没有显着差异。如果您仔细查看您的饮食，可能会有几种食物来换取营养成分。
季节性店铺
注意什么是时令农产品。很多时候，商店都有季节性水果和蔬菜的特价，这是你囤积和储蓄的绝佳机会。更好的是，当季购买的农产品往往营养更丰富。供应因位置、生长条件和天气而异。这就是为什么草莓季节在南部各州的春天来临，但在北部各州直到夏天才到来。
去当地
就像季节性农产品一样，当地食物可能更有营养。这是因为在收获和销售之间没有那么长的时间或距离。经常去当地的农贸市场、农产品摊位和农场，作为实体店或在线杂货店的替代品。不要只买农产品—进入当地是购买新鲜鸡蛋，肉，蜂蜜和鲜花的好方法。
与流行的观点相反，健康饮食并不一定会让你破产。在去商店之前，请记住这七条小贴士，以帮助您全年为您的雄鹿获得最丰富的营养。
