不管你准备好了没有，冬天就快到了，这意味着在接下来的几个月里，你可能会在室内跑很多英里。那么，当你在跑步机上行走或跑步时，你需要担心你的鞋子会磨损吗?继续往下读吧。
“英里就是英里”
不管你是喜欢人行道还是宁愿花时间在跑步机上，“英里就是英里，”职业跑步者摩根·冈萨雷斯说。“当然，在泥泞和跑步机上跑步可能更为宽容，但对于一般跑步者来说，不可能计算出压缩跑鞋缓冲垫的不同冲击力和冲击力。”
事实上研究发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上的文章称，跑步者的生物力学基本上没有区别，无论是在跑步机上跑步还是在户外跑步。尽管如此，一些专家强调，当你运动的身体撞击跑步机运动的皮带时，它对你鞋外底产生的力比你在户外感受到的要大。当你在跑步机上行走或跑步时，你可能更容易脚跟着地，给你的脚背施加的压力比脚趾更大。
跑步机的最佳跑鞋
虽然跑步机和公路跑步在生物力学方面的差异可能很小，但你还是应该特别考虑你的鞋子。A.研究去年12月发布的一份报告称，穿极简主义跑鞋的跑步者在跑步机上表现更好，极简主义跑鞋是指鞋跟和鞋尖之间没有“下降”的跑鞋。基本原理?与极简风格的跑鞋相比，在跑步机上穿着厚的、超级软垫的跑鞋跑步会使脚和地面的相互作用变得复杂，而且可能会造成伤害。
不想换鞋只是为了在跑步机上跑步?只要确保你的锻炼鞋合适，感觉舒适和支持。那些用透气材料做的也会有帮助，因为你可能会遇到更多的热量从你的脚从跑步机皮带比你在户外。
基本的步行和跑步鞋替换
即使你的鞋子因为只在室内穿而保持光亮和干净，你仍然应该警惕任何磨损。Gonzalez推荐这些简单的基于感官的工具，以确定什么时候该换双新鞋，无论你在什么样的路面上跑步：
1.应季换鞋。
“每300-500英里换一次鞋是个很好的起点，但追踪起来会很乏味，而且每个跑步者的情况都不一样。如果你不是每周跑50多英里，可以考虑季节性买双新鞋，或者一年买四双。”
2.检查胎面。
“如果你的鞋底看起来明显磨损、光滑或变形，那么无论你穿了多久，都可能是时候换新鞋了。”
3.准备一副备用的。
“拥有两双鞋，每隔一次锻炼就换一双，你就给了缓冲时间来反弹和恢复，因此延长了你的鞋子的寿命。”
