烤燕麦杯

原料

• 1个中等（120克）香蕉，捣碎
• 3汤匙蜂蜜
• 1 1/4杯（100克）滚动燕麦（必要时通过认证无麸质）
• 1大（30克）蛋清
• 1 1/2杯（370克）普通希腊酸奶
• 1 1/2杯（185克）新鲜浆果

方向

将烤箱预热至320°F（160℃）。然后，用烹饪喷雾喷雾松饼锡杯。

将前四种成分混合在一起直至合并良好。使用1/4杯测量将混合物分成松饼罐。将混合物用勺子的平坦侧或用手指将混合物压入松饼锡中。

烘烤燕麦杯约15分钟或直到边缘是棕色的。在处理前允许冷却。服务于1/4杯普通希腊酸奶和1/2杯新鲜浆果。

营养信息

服务：6|服务尺寸：1个松饼大小的格兰诺拉麦片杯+ 1/4杯普通酸奶+ 1/4杯新鲜浆果

每份服务：卡路里：160;总脂肪：1g;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：1mg;钠：55mg;碳水化合物：33g;膳食纤维：4G;糖：18g;蛋白质：6g

营养奖金：钾：240毫克;铁：5％;维生素A：0％;维生素C：40％;钙：12％