西葫芦是一种流行的夏季蔬菜，是咸味和甜味菜的绝佳补充。由于它主要是用水制成的，因此卡路里的热量低 - 一个中等的西葫芦只含有33卡路里。它也是肠道友好型纤维，钾和维生素C的重要来源。狗万买球网址
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1。烤的帕尔玛干酪西葫芦与黑豆莎莎酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：111；总脂肪：5G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：6mg;钠：161mg;碳水化合物：9g;饮食纤维：3G;糖：4G；蛋白质：6G
2。土耳其的博洛尼亚与西葫芦面条|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：278;总脂肪：14克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：78mg;钠：212mg;碳水化合物：12g;饮食纤维：4G;糖：8克；蛋白质：28G
3。烤玉米和西葫芦面包|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：246;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：7mg;钠：309mg;碳水化合物：41g;饮食纤维：5G;糖：4G；蛋白质：9G
4。无麸质西葫芦煎饼配酸奶调味料|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：239;总脂肪：16克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：7g;胆固醇：112mg；钠：257mg;碳水化合物：15克；饮食纤维：2G；糖：5g;蛋白质：13G
5。鸡肉和鳄梨西葫芦碗碗|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：261;总脂肪：9克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：67mg;钠：407mg;碳水化合物：15克；饮食纤维：3G;糖：6g;蛋白质：29克
6。夏季素食藜麦|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：361;总脂肪：11克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：559mg;碳水化合物：57克；饮食纤维：7g;糖：11克；蛋白质：11克
7。鸡肉和西葫芦辣酱玉米饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：375;总脂肪：11克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：62mg;钠：1,190mg;碳水化合物：44克；饮食纤维：8G;糖：9g;蛋白28G
8.无麸质橙，西葫芦和迷迭香蛋糕|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：183；总脂肪：8克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：46mg;钠：154mg;碳水化合物：26克；饮食纤维：1g;糖：17克；蛋白质：3G
9。双巧克力西葫芦面包|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：219;总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：32mg;钠：187mg；碳水化合物：25克；饮食纤维：4G;糖：7g;蛋白质：5G
