据此，增加对水果和蔬菜的摄入量基本上对您有好处的，因为在阳光下的所有原因基本上都对您有好处。但是，在10次中有9次，您每天可能无法获得建议的5-6份的原因与以下事实有关：新鲜的水果和蔬菜并不总是很方便，在挤满了一天的一天中消费。
进入榨汁和冰沙的魔术世界。将新鲜的果汁或混合水果和蔬菜混合到冰沙中可能是获得日常食物的简便方法。但是，这两款方便的水果和蔬菜车辆并没有相等，也没有使它们迅速使用的精美设备。您需要了解有关榨汁机和高速Vitamix搅拌机的所有信息。
榨汁与混合之间的区别
榨汁是将水果或蔬菜中包含的液体与纸浆分离的过程。榨汁的结果是一种薄的，浓缩，高营养的液体，其中包含所有与果实或蔬菜阳性健康相关的维生素，矿物质和其他植物营养素纤维。要提取果汁，您需要一个榨汁机。
相反，混合使用整个水果和蔬菜。无论您在高速搅拌机中放置什么都在您制作的饮料（称为冰沙的饮料）中最终出现。这包括营养丰富的果汁，纸浆和纤维。
哪个更健康？
榨汁和混合都有健康益处。榨汁可提供少量液体的营养密度饮料。那些遵循低纤维饮食的人可能会发现榨汁比混合更好。由于不存在果肉，而且营养素中的液体非常浓缩，果汁量尺寸也小于混合冰沙饮料。最后，榨汁可能非常昂贵，因为它需要大量的农产品才能制成一份果汁。例如，2个橙子，2个羽衣甘蓝茎，1/2杯菠萝，1杯浆果制成约1杯果汁。相同数量的农产品将产生约3杯混合冰沙。
那些希望在饮食中加入更多纤维的人将受益于混合冰沙，这些冰沙包含果汁中缺少的纤维。冰沙可以包括坚果，种子，酸奶或其他健康蛋白质和脂肪，以使其成为真实的餐，而不仅仅是营养丰富的零食。
无论哪种情况，重要的是要观看尺寸并关注糖 - 尤其是任何在冰沙中添加糖。
Vitamix或榨汁机需要吗？
答案取决于您的需求和目标。如果您有兴趣喝更多的果汁和更少的冰沙，那么榨汁机就是您想要的厨房设备。有些型号甚至制作坚果牛奶。
如果您有兴趣喝更多的冰沙，榨汁机将无济于事。但是，高速搅拌机，就像维数一样。它不仅会做冰沙。最新的高速搅拌机型号还将在闪光灯中制作汤，坚果黄油，调味料和香蒜酱。他们无法制作的唯一液体之一是美丽的果汁。
