你知道定期运动，，，，优质的睡眠，喝大量水和吃均衡饮食能够增强新陈代谢，有助于燃烧更多的卡路里并在秤上移动针头。但是研究还表明，光线暴露，尤其是在晚上，可能会阻碍您的新陈代谢。
研究
研究
“我们通常建议在晚上避免明亮的光，因为它对昼夜节律”，西北大学Feinberg医学院神经病学研究教授Kathryn Reid博士解释说。“需要更多的研究，因为晚上晚些时候光暴露对代谢的影响可能是一种不同的机制。”
它如何适合以前的研究
它如何适合以前的研究
美国国立卫生研究院的博士后研究员Yong-moon Park，医学博士，博士，怀疑夜间暴露于光明会改变昼夜节律，触发调节食欲和代谢的激素的变化。
穆恩说：“晚上[暴露在]光线下，也有可能干扰睡眠。”“有越来越多的证据表明没有足够的睡眠与体重增加有关。”
为什么阳光很重要
为什么阳光很重要
似乎不仅在一天中的某些时间暴露在外，也似乎影响了新陈代谢。在冬季，缺乏阳光也可能影响量表的数量。科学报告发表的研究发现脂肪细胞在暴露于阳光下倾向于收缩。相反，冬季缺乏阳光似乎会减慢代谢并促进脂肪储存，这可能是冬季体重增加的原因之一。
底线
底线
您不必陷入黑暗或生活在温暖的气候中即可避免体重增加。实际上，里德指出：“白天的光暴露对健康，情绪，睡眠和福祉产生许多积极影响，并对警报水平产生急剧影响。我的建议是白天最大化明亮的光线并在晚上避免明亮的光线，尤其是在睡前和睡眠期间的几个小时。”去每天散步是一个开始获得更多白天灯的好地方，即使您需要在冬天捆绑。
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