如果你的早餐通常包括咖啡和香蕉,为什么不将这两种(甚至更多!)结合到这款令人满意且有益健康的冰沙中呢?最好是在前一天晚上做好准备,第二天早上出门时抓紧时间。
香蕉咖啡冰沙
成分
- 3/8杯(40克)桂格燕麦
- 6.7盎司(200毫升)无糖香草杏仁奶
- 4.2盎司(125毫升)水
- 1茶匙速溶咖啡
- 1茶匙可可粉
- 1根香蕉
- 1/8杯(15克)山核桃
方向
将所有原料放入搅拌机,搅拌至光滑。如果你想让饮料更浓,就多加些燕麦和冰块。
注:如果你想要不太甜的冰沙,可以用不加糖的纯杏仁牛奶(或你喜欢的牛奶)代替香草。
食用量:1份|食用量:1份冰沙
营养(每份):卡路里:345;总脂肪:14.8克;饱和脂肪:1.5克;单不饱和脂肪:6.3g;胆固醇:0mg;钠:154.6mg;碳水化合物:51.2g;膳食纤维:8.8g;糖:15.3g;蛋白质:7.5克