不管你是不是早起的人，手头有一个健康、简单的早餐食谱是个好主意，当事情变得忙碌时。隔夜燕麦、冰沙和不需要烹饪的早餐饼干都是很好的选择，可以简化你的早晨习惯，为成功做好准备。这些很棒的食谱每一份都含有不到狗万买球网址335卡路里的热量，并且含有24克的蛋白质。

1.燕麦巧克力片早餐饼干| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:96;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:5毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:2 g;糖:9 g;蛋白质:2 g

2.樱桃酸橙红甜菜冰沙|健康的小零食

营养(每份):热量:118;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:113毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:6克;糖:17 g;3 g蛋白:

3.提前准备速食燕麦罐| myfitnesspal的原创食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:229;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:152毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:5克;糖:7 g;蛋白质:6克

4.花生酱绿冰沙我吃鸟食

营养(每份):热量:298;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:375毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:8 g;糖:15克;24 g蛋白:

5.牛油果泥配烟熏三文鱼和红洋葱| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:281;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:20毫克;钠:171毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质:21克

6.能量绿色早餐煎锅这是我健身俱乐部的钢笔

营养(每份):热量:285;总脂肪:16 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:271毫克;钠:357毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;17 g蛋白:

7.低碳水化合物，高蛋白，三种成分的煎饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:271;脂肪:10 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:423毫克;钠:141毫克;碳水化合物:33 g;膳食纤维:4 g;糖:17 g;蛋白质:14克

8.一夜之间COFFEE-INFUSED PROATS爱和热情

营养(每份):热量:293;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:18毫克;钠:76毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:10 g;糖:4 g;蛋白质:21克

9.MANGO-PINEAPPLE酸奶杯| MYFITNESSPAL的食谱

营养(每份):热量:334;总脂肪:16 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:15毫克;钠:172毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:4 g;糖:32 g;蛋白质:16克