在短短6分钟内,你就可以吃到浓郁的花生酱,上面点缀着融化的巧克力片!在这个食谱中,你可以随意替换你最喜欢的果仁黄油——从杏仁黄油到葵花籽黄油都可以。一定要阅读标签,寻找没有添加糖的坚果酱。
活动时间:5分钟总时间:6分钟
生酮果仁黄油和巧克力片马克杯蛋糕
成分
- 2汤匙无糖花生酱
- 1汤匙椰子油
- 1汤匙无糖杏仁奶
- 1大蛋
- 1/2茶匙香草精
- 3汤匙杏仁粉
- 5茶匙Swerve甜味剂(赤藓糖醇)或其他低碳水化合物甜味剂
- 1茶匙泡打粉
- 一撮盐
- 2茶匙无糖巧克力片
方向
把花生酱,椰子油和杏仁奶放在一个中号的微波炉安全碗里。高火加热直到椰子油融化,大约30秒。搅拌至光滑。加入鸡蛋和香草精,搅拌至顺滑。
将杏仁粉、甜味剂、发酵粉和盐筛入花生酱混合物中。搅拌相结合。将面糊分成2个微波安全咖啡杯(每杯约1/4杯/59毫升)。微波炉加热杯子1分钟。金发蛋糕的顶部摸起来应该是松软干燥的;你可能需要用微波炉加热10-20秒,这取决于你微波炉的功率。即可食用。
每份:2个|,每份大小:1个马克杯蛋糕
营养(每份):热量:268;脂肪:24 g;饱和脂肪:8 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:93毫克;钠:341毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:2 g;糖:2 g;蛋白质:9克
从高蛋白到低碳水化合物,你会发现上百种健康食谱狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用程序中。