每当我们做新事物时，都会有恐惧和脆弱性的要素。当涉及到健身房时，这也没有什么不同 - 如果有的话，它会放大。
“我用'Gymtimidation'一词，” Mike Nicholson说切尔西码头健身在纽约市。“当您第一次加入健身房时，它非常压倒性，因为您可以做一百万件不同的事情。有效的恐惧是，首次参加体育馆或重新进入它的人确实拥有。他们不想看起来很愚蠢，做错事或受伤。”
不要让这些恐惧阻止您实现自己的健康目标，并过着想要的生活。下面，培训师解决了人们对健身房最常见的恐惧。使用他们的建议并追求它！
区域健身经理毛罗·莫塔（Mauro Maietta）说紧缩健身。“让他们知道您的健身水平或小组课程的经验。他说，他们将很乐意修改班级运动，或者让您知道美好的时光“休息并观察”以呼吸。”他说。讲师希望您能拥有最好的体验，因此永远不要害羞。
大多数机器上都有图片显示如何使用它们。为了获得更多帮助，您可以询问在您之前使用机器甚至在健身房地板上的培训师的人。“也许您会成为朋友和锻炼伙伴，” Maietta说。尼科尔森说，同样，大多数健身房都有指示会员的地板培训师 - 找到并问他们。作为最后的手段，Google进行了救援。输入机器的名称（大部分都在其中）并搜索视频教程。
“细菌发生，” Maietta说。“如果您每天离开泡沫去上班，学校或杂货店，细菌会找到您。”大多数体育馆在整个设施中提供抗菌湿巾。使用之前和之后的设备，然后将毛巾放在任何长凳，垫子和其他坐着或撒谎的地方。最后，考虑带上洗手液，尤其是在锻炼后洗手。
这是秘密：大多数体育馆都在自己的头上，不关注您。因此，也这样做：专注于您和您的目标。当然，对其他成员友好 - 您可能会惊讶于谁成为您的新健身伙伴。Maietta建议，如果失败了，请与朋友或朋友吞噬朋友的力量。
尼科尔森建议：“不要过度地变形。”“想想你如何变得不明显。可能是不去健身房。因此，出现是一场胜利。”专注于一致性然后进步，而不是跳入并超越它。尼科尔森说：“这将比任何复杂或咬更多的东西都比您咀嚼的更复杂或更咬人。”
尽管早晨，中午和下班后通常在任何健身房都处于高流量时代，但每个位置都会有所不同。在几个不同的时间去，如果您发现健身房太拥挤不足，请尝试其他时间，如果您的日程安排允许或尝试其他健身房。
尼科尔森（Nicholson）看到了两种类型的体育馆：喜欢在健身房中穿运动和关心风格的人，而唯一关心的人是穿着他们可以汗流良好的人。无论您是哪种类型，您都希望穿衣服在锻炼时舒适地四处走动。尼科尔森说：“我建议您通过时尚挑选功能，因为您要去健身房四处走动。”“然后，一旦进入体育馆的秋千，您就会看到哪种风格更适合您。”
如果您负担不起教练，请不要担心。Maietta建议自学。他说：“查看网络以获取某些入门程序或下载应用程序。”“大多数顶级商业连锁店都有智能手机应用程序，并为其成员提供锻炼计划。”另外，请查看小组健身时间表并加入课程。
