新鲜的苹果载有营养素，如钾，铁和维生素C.一定要寻找一个带有短暂的成分列表，这些成分不含额外的添加剂如焦糖着色。除了饮用经典的秋季饮料外，您还可以用它来味道甜味和咸味菜肴。从一个锅中拉猪肉到蓬松的煎饼，这里有七种烹饪苹果烹饪。

1。苹果炖鸡和蘑菇|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：341;总脂肪：20.3g;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：185毫克;钠：438毫克;碳水化合物：11.8g;膳食纤维：2g;糖：3.9g;蛋白质：40g

2。柴慢炖锅拉猪肉|烤根

营养(每份):卡路里：475;总脂肪：9g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：0mg;钠：377毫克;碳水化合物：44克;膳食纤维：3G;糖：5g;蛋白质：58g

3.焦糖苹果汁热水果烘烤|加特特嘎吱嘎吱

营养(每份):卡路里：230;总脂肪：14g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：0mg;钠：142毫克;碳水化合物：29g;膳食纤维：3G;糖：24克;蛋白质：0g

4。蓬松的苹果酒煎饼|Hummusapien.

营养(每份):卡路里：320;总脂肪：8g;饱和脂肪;2G;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：138毫克;钠：765毫克;碳水化合物：53g;膳食纤维：7G;蛋白质：9g

5。苹果醋鸡|吃鸟类食物

营养(每份):卡路里：223;总脂肪：7g;饱和脂肪：1.4g;单一饱和脂肪：4.8g;胆固醇：82.5mg;钠：945毫克;碳水化合物：0g;膳食纤维：0G;糖：0g;蛋白质：40g

6。石榴苹果斯普利泽斯|健康的啃咬和比特

营养(每份):卡路里：150;总脂肪0.2g;饱和脂肪：0.1g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：7.7mg;碳水化合物：13.2g;膳食纤维：0.2g;糖：11.3g;蛋白质0.2g

7。甜苹果和芥末鸡|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：286;总脂肪：10g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：4G;胆固醇：105毫克;钠：477毫克;碳水化合物：8g;膳食纤维：1G;糖：6g;蛋白质：38G