我们都有过午餐时间萎靡不振的经历——你拿出你的午餐，和你每天都带的一样，感觉完全没有灵感。如果这听起来很熟悉，是时候改变你吃三明治的习惯了。方法如下:试试这些卷起来的替代品。

1.美味的虾生菜卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

每个份量:3个生菜卷

营养(每份):热量:130;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:115毫克;钠:436毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:15克

2.希腊烤红辣椒卷| MAEBELLS

每份:1个|份量:1卷

营养(每份):热量:236;脂肪:13 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:48毫克;钠:769毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:2 g;糖:6克;蛋白质:9克

3.甘薯早餐卷饼|吃干净

每份:4个|烤盘每份:1个墨西哥卷饼

营养(每份):热量:226;脂肪:9克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:113毫克;钠:500毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:10 g;糖:7 g;蛋白质:13克

4.鲑鱼黄瓜卷|吃旋转运行重复

每份:10个|，每份大小:1个黄瓜卷

营养(每份):热量:53个;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:5毫克;钠:60毫克;碳水化合物:4 g;膳食纤维:1 g;糖:2 g;蛋白质:6克

5.装满火鸡玉米煎饼口袋我不敢相信它不会使人发胖

每份:1个|份量:1个墨西哥卷饼口袋

营养(每份):热量:390;脂肪:14 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:33毫克;钠:640毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:3 g;糖:4 g;蛋白质:39克

6.ZUCCHINI-HUMMUS鸡肉卷| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

4个|份量:1卷

营养(每份):热量:248;脂肪:8 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:38毫克;钠:556毫克;碳水化合物:16 g;膳食纤维:13 g;糖:3 g;蛋白质:18 g