装满火鸡卷饼的口袋

成分

• 4盎司火鸡胸肉，切成条状
• 1/2茶匙无盐墨西哥调味品
• 1（8英寸）低脂全麦玉米饼
• 1汤匙淡酸奶油
• 1/4杯加2汤匙切碎的轻质切达干酪
• 1/4杯生菜丝
• 3汤匙调味汁，排出多余液体

方向

在一个小碗里，把火鸡和调味料一起搅拌，直到完全混合。

将一个中等的不粘锅放在中高火上。热的时候，在锅上喷上烹饪喷雾，然后加入火鸡。烹调火鸡，不时搅拌，直到火鸡内部呈浅棕色，不再呈粉红色，大约2-4分钟。将条带移到碗中，并盖上盖子以保持温暖。

把热量减到中等。把玉米饼放在平底锅里。每面煮30-60秒，或加热。

把玉米饼放在盘子上。将酸奶油沿中心3英寸长的条状分布，使底部3英寸的玉米粉圆饼裸露。顶部是奶酪、生菜、萨尔萨和火鸡。将玉米粉圆饼的两侧折叠在馅料上，然后将底部折叠起来。马上上菜。

营养信息

发球：1|食用尺寸：1个玉米煎饼袋

每份：卡路里：390；总脂肪：14克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：33毫克；钠：640mg；碳水化合物：30克；膳食纤维：3g；糖：4g；蛋白质：39克

营养奖金：钾：0mg；铁：8%；维生素A：23%；维生素C：5%；钙：42%