无论您是喜欢易碎的斗篷，粗糙的Graham Cracker Crust还是Cakey饼干顶部，这些光线和果实为中心的甜点是美妙的夏季零食。它们也很容易制作，因为没有鞭打完美的馅饼外壳。
1。夏日浆果GALETTE|干净的饮食
这种煎蛋饼很简单，也很容易组装——把浆果堆在派皮面团的中心，把边缘折起来，然后烘烤。享受这个质朴的，自由形式的派与一团希腊酸奶。食谱有10份。
营养(每份):卡路里：244;总脂肪：12g;饱和脂肪：6g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：24毫克;钠：51毫克;碳水化合物：33g;膳食纤维:6克;糖：14g;蛋白质：4g
2。椰子杏仁桃脆，香草'漂亮的奶油'|吃旋转重复
甜甜的切好的桃子被包裹在一层烤椰子、杏仁和燕麦里。这是一种无麸质素食甜点，最好在上面加一勺奶油香蕉“美味奶油”。食谱有6份。
营养(每份):卡路里：283;总脂肪：9g;饱和脂肪：5g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠：2mg;碳水化合物：50g;膳食纤维：7G;糖：25克;蛋白质：6g
3.枫桃蓝莓酥|健康的季节食谱狗万买球网址
这款脆片充满了新鲜的夏季风味，充满了成熟的桃子和蓝莓，然后用一丝毛糖加糖。亚麻籽和核桃增加了紧缩和欧米茄3s的升压到碎屑顶部。食谱每次2/3杯份。
营养(每份):热量:289;脂肪:10 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:73毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:4 g;糖:12 g;蛋白质：4g
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4。浆果薯片两个|食谱赛道
再来一碗香喷喷、散发着肉桂香味的浆果，上面撒上松脆的燕麦。这个食谱需要草莓和蓝莓，但你可以随意使用你最喜欢的时令水果。食谱有两份。
营养(每份):卡路里：241;总脂肪：6g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：15mg;钠：2mg;碳水化合物：46克;膳食纤维：7G;糖：24克;蛋白质：3G
5。浆果挞与黑巧克力和香草奶油| SKINNYTASTE
这些咬合尺寸的款式采用格雷厄姆饼干地壳，充满黑巧克力，用一勺奶油完成。将这些Berry-Topped Mini Tarts带到下一个晚宴上。配方在1挞时使12份送达12份。
营养(每份):卡路里：124;总脂肪：7g;饱和脂肪：3g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇：14毫克;钠：85毫克;碳水化合物：16g;膳食纤维：1G;糖：10g;蛋白质：1g
6。清洁吃水果鞋匠|refoodrem
除了剩下的地区，奇瓦种子将这个鞋匠置于休息。用富含纤维和高蛋白的Chia种子加厚的新鲜水果，然后用蜂蜜全小麦滴饼干。配方在1 1/2杯时送10份。
营养(每份):热量:266;脂肪:13 g;饱和脂肪:10 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:19毫克;钠:320毫克;碳水化合物:39克;膳食纤维:6克;糖:17 g;蛋白质：4g
