每年，大约一半的国家都做出了新年决议。每年，我们大多数人都不看到那些。专家说，如果我们更好地定制计划做我们真正兴奋的事情的计划，这将有所改善 - 这将有助于我们实现我们的目标。
“诸如减肥，饮食更好和喝更少的酒精之类的决议可以让您戒烟，”雷·华莱士（Ray Wallace）适合RXN在新泽西州霍博肯。这些目标中没有太多的问责制，特异性或乐观。
另一方面，他说您应该做出具体的，有形的决议，以帮助您改变生活。有一天，您会拉一条裤子，然后将它们拉开而不会挣扎。那一刻是差异。华莱士说：“那时人们会更加努力地推动，他们的一致性提高，奉献精神增加，并以激光注重目标。”
因此，今年，与其设定毫无意义的决议并专注于任意数字（或对您实际上不想做的事情做出承诺），不如将典型的解决方案升级到您将坚持的事情 - 并实现。
我会锻炼更多
2018升级：我每周要锻炼三次。
为什么起作用：下定决心要做更多的事情，您可能会这样做 - 至少要持续几个星期。但是决心要以特定的频率进行锻炼，以便您可以保持跟踪，并且更有可能成功。华莱士说，也许下定决心要与朋友一起锻炼，这会让您负责，因此您不太可能跳过健身房或跑步。
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我将完全放弃（插入触发食物）
2018升级：我会吃均衡的饭菜。
为什么起作用：“如果您与所有的渴望作斗争，健康突然变得艰苦的工作太多了，您所做的所有美好的事情都会觉得他们可能会崩溃。”身体友善。
因此，与其完全宣誓要宣传您喜欢的食物 - 可能会导致狂暴并最终放弃分辨率，不如将其制成您的餐食计划。例如，当您与朋友或家人在一起时，决定您将有甜点，或者在披萨之夜有一两个蔬菜片。
我每天都会冥想20分钟
2018升级：我会闭上眼睛，每天至少1分钟。
为什么起作用：如果您还没有建立冥想练习，那么坐了20分钟是很长的时间。对于某些人来说，这可能会引起更多的焦虑和压力 - 我们经常试图通过冥想来减轻的事情。设定一个可管理的目标，您将受益更多。随着时间的流逝，您可以打坐更长的时间。
“坐了一两分钟，可以帮助您意识到自己不是自己的想法，甚至所有的想法，甚至是您的情感 - 都是无常的，”联合创始人兼总裁Dina Kaplan说路径，一个教授冥想的纽约市组织。“每天都有起伏，当您每天开始冥想几分钟时，随着时间的流逝，您会对小东西感到越来越少，并且对小事情也会发现更多的喜悦。”
我会节省更多的钱
2018升级：我会花更聪明的时间。
为什么起作用：我们中的许多人将“保存更多”等同于“削减所有不必要”。但这转化为切割您喜欢的东西。相反，“确定您的首要任务，价值观和目标，并将您的支出和储蓄与他们保持一致。”Stefanie O’Connell，《破产与美丽生活》的作者。
她说，例如，如果您想变得更健康，并且喜欢尝试不同的工作室，那么削减ClassPass会员资格应该是不做的。另一方面，也许您在电视上不大，因此您可以放弃电缆或Netflix。
我将在社交媒体上发表以闻名
2018升级：我会在社交媒体上发布，因为我喜欢它。
为什么起作用：如果您喜欢在社交媒体上分享自己的经验，那么没有理由不喜欢您的冰沙食谱或Instagram令人惊叹的日落。但是，如果您的帖子是为了成为下一个互联网明星或影响者，那么您可能会感到孤独和不满意。
在一个最近的研究，肯特州立大学的研究人员发现，“迷恋”或不适当的时代（例如开车或床上）使用智能手机的大学生报告说，与同龄人和家人的情感联系不太感动。
该研究建议将面对面的交流优先于基于技术的对话。因此，拍摄视频或照片，然后放下手机。
由专门研究健康和生活方式内容的作家，编辑和数字策略师Brittany Risher撰写。她喜欢尝试新的素食食谱，并认为鹰嘴豆泥是一个食物群。狗万买球网址为了使工作太努力，她转向瑜伽，力量训练，冥想和苏格兰威士忌。与她联系推特，，，，Google+， 和LinkedIn。
