在30分钟内燃烧275卡路里的5种创意方法

至少，做有氧运动本质上就是运动。强度有高有低，主要取决于你的目标。如果你不能去跑步机，那也没关系。这些有创意的有氧运动——是的，掸灰尘算数!——当你缺乏动力的时候，可以恢复你实现健身目标所需的精神。这里我们想的是跑步机之外的东西。

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卡路里在30分钟内燃烧：120

做家务，比如吸尘、除尘、拖地、扫地、洗衣服等等，都是合法的。花一个星期六下午打扫房间燃烧的卡路里相当于上一节60分钟的跆拳道课。此外，你帮助自己向每天10000步的目标迈进。想象一下你的劳动成果——一个一尘不染的家——只是锦上添花。

2的

30分钟内燃烧的卡路里:130

走有一个低障碍，可以在任何地方完成 - 跑步机，商场，博物馆，机场，邻近，本地小径等。您还可以创建一个有氧泵播放列表在手机上收听来帮助提高你的运动表现。为你的散步增添情趣时间间隔重量，小山，你能想到的。

30分钟燃烧的卡路里:70

弹奏吉他可能不会燃烧主要卡路里，但你可以学习和/或完善练习的新技能。无论您是喜欢吉他，小提琴，鼓还是钢琴，你都会以富有成效的方式燃烧卡路里。除了卡路里燃烧，据此阿尔茨海默氏症内部杂志．

4的

卡路里在30分钟内燃烧：150-250

如果你醒来时没有精力充沛，也没有做好参加高强度运动的准备，可以考虑参加barre班。“(巴利)能提高心率，增强肌肉张力，对身体几乎没有影响，”他说盛大Domango，NASM，BARRE以上认证。此外，“Barre训练”提供了很大的交叉训练选项，因为它结合了瑜伽阻力训练,普拉提和芭蕾舞。“

5的

30分钟燃烧的卡路里:275

如果是在电梯和楼梯之间，爬楼梯是一个提高步数的好方法，但你也可以不断地爬楼梯爬上爬下楼梯为了一个杀手般的锻炼。一次吃两颗似乎更困难，但一次只吃一颗。根据杂志《公共科学图书馆•综合》研究人员发现，虽然每次爬两层楼梯的卡路里消耗仍然更高，但每次爬一层楼梯的燃烧量更高。

詹妮弗Purdie

Jennifer是一名来自南加州的自由撰稿人，她为国家和地区出版物撰写了健康、健身、生活方式和旅行等话题。她在世界各地跑马拉松，是铁人三项全能选手。她也是通过国家运动医学学院认证的私人教练。你可以在推特上关注她@jenpurdie．