自从我几乎没有足够的年龄就可以看到足球比赛以来，我就参加了竞争性运动。近年来，我选择了骑自行车，偶尔的10K和许多基于小组的高强度间隔训练 - 所有这些都让我引导我的竞争优势。简而言之：我喜欢赢。
几年前，我首次尝试了瑜伽，目的是提高我的灵活性。当时，我认为这是一件繁琐的活动，这是出于健康原因而忍受的功能活动。我不知道这是一项如此丰富，多方面的锻炼。或者这可能是如此具有挑战性。或者我会学会爱它。
原来，我什么都不了解。所以下面：我希望在开始瑜伽之前知道七件事。愿他们帮助您走上瑜伽启蒙的道路……或您的头等舱。
1.并非所有的瑜伽都是一样的
Ashtanga，Bikram，Hatha，Vinyasa。这些只是四个瑜伽的许多样式，每种都结合了不同的姿势和序列。例如，Ashtanga瑜伽的特征是相同的顺序，而Vinyasa（通常称为“ Flow”瑜伽）通常设置为音乐，在动作之间具有平稳的过渡，并且可能会从一天到下一天变化。瑜伽中有很多种类，因此值得尝试多种样式来找到最适合自己的样式。尽管相同的样式可能因工作室而异，但它们基于既定的原则，无论您在哪里练习，都应该感到熟悉。
2.不只是身体上
瑜伽不仅仅是扭曲姿势和朝下的动物。该学科本身可以追溯到数千年，并且在灵性主义中起源。身体运动和姿势是瑜伽的一部分，还有其他重要因素，包括呼吸，冥想和正念。在瑜伽课结束后，无论在心理和身体上都感到焕发青春。
3.比外观更难
当然，我最喜欢的姿势可能是Savasana，这是一个安息的姿势，您闭着眼睛就躺在背上。但是瑜伽可以结合具有挑战性的序列，测试您的平衡，需要相当大的力量，并让您流汗 - 通常是同时。
4.可以使用道具（或休息）
块，皮带和其他有用的道具是有原因的，应自由使用。努力陷入姿势，然后不舒服地呆在那里，会损害形式，甚至导致受伤。因此，将手放在这些块上或根据需要使用皮带。另一种选择：休息一下。喝一些水，毛巾或下沉到孩子的姿势中 - 休息没有羞耻，这样做会让您保持新鲜。
5.您可以获得严重的力量
瑜伽是一种全身，低影响的锻炼，将灵活性与力量结合在一起。从类似于握住迷你蹲的椅子姿势到Chaturanga（将您的身体从高木板移动到低矮的木板，工作核心，胸部和手臂），几种动作和姿势会增加肌肉的耐力和力量。关键是：您可以撕裂做瑜伽。
6.这是一项不断进行的工作
这就是为什么它被称为瑜伽“练习”。您无法在瑜伽上获胜，因此请在门口放弃竞争力。在您旁边的那个人，正在钉住所有姿势并翻身倒立……她可能已经练习多年了。每个人都必须从某个地方开始，所以不要灰心。像其他任何事情一样，您做得越多，您会在瑜伽上变得更好，而且总会有一些新的东西要学习。
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7.瑜伽是个人的
我花了一段时间才真正拥抱这种心态。瑜伽是在瞬间的，并且适合个人。适合您的事可能不适合我。对我的身体有用的东西可能对别人的作用不起作用。没有对与错。成功的瑜伽练习要考虑到您在那个特定时间的身体需要的东西 - 无论是在教练的帮助下，富有挑战性的伸展运动，还是一些安静的时刻来恢复您的呼吸。
